Zdrowie i kondycja

Co wspólnego ma trening z poziomem witaminy D? Sup...

1 tydzień temu Gdy zimą słońce chowa się za horyzontem, a ty wolisz kołdrę niż matę do ćwiczeń, twoje ciało może zapłacić za to wysoką cenę. Nowe badanie ujawnia zaskakujący związek między aktywnością fizyczną a poziomem witaminy D – i to bez...

Zielone źródło białka. Obniża poziom cholesterolu,...

1 tydzień temu Jest bogatym źródłem białka roślinnego i dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Znajduje się w nim sporo kwasu foliowego, dostarcza potasu, magnezu i żelaza. Można go dorzucić do obiadu, ale może też być zdrową i pożywną przekąską. Dlaczego warto jeść ...

Under Armour partnerem 11. PKO Nocny Wrocław Półma...

1 tydzień temu Wielkimi krokami zbliża się jedno z najbardziej klimatycznych wydarzeń biegowych w Polsce – 11. PKO Nocny Wrocław Półmaraton. Tegoroczna edycja zyskała nowego partnera: markę Under Armour, która nie tylko ubierze organizatorów wydarzenia, ale także p...

Z tymi objawami udaj się do hipertensjologa. To le...

1 tydzień temu Nadciśnienie to nie tylko liczby na ciśnieniomierzu, to sygnał, iż organizm walczy z przeciążeniem, które może pozostać w ukryciu przez długie lata. Zdarza się, iż mimo zdrowej diety, aktywności fizycznej czy leczenia wdrożonego przez internistę lub ...

Hantle do ćwiczeń – czy w domu można budować sylwe...

1 tydzień temu Coraz więcej osób dba o swoje zdrowie i zachowanie smukłej sylwetki. W dobie przetworzonej żywności i braku czasu w aktywność fizyczną coraz więcej osób decyduje się na trening w domu. Czy taki trening może przynieść oczekiwane rezultaty? Jak ćwiczyć...

Rozstępy – skąd się biorą i jak się ich pozbyć?

1 tydzień temu Rozstępy to powszechny problem, który dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Powstają, gdy skóra ulega nagłemu rozciągnięciu lub zmianom hormonalnym,

Jakie witaminy brać na obniżoną odporność?

1 tydzień temu Uniknąć infekcji całkowicie? To prawie niemożliwe. Szczególnie, gdy panuje sezon bardzo wysokiej zachorowalności i czas częstych przeziębień. Można jednak popracować nad własną odpornością i znacząco przyczynić się do tego, by nasze zdrowie było leps...

Regeneracja organizmu – jak naprawdę się odnawiać ...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Spis treści 1.Dlaczego regeneracja jest ważniejsza, niż myślisz 2.Sen – fundament wszystkiego 3.Mikrosen organizmu: drzemki i momenty pauzy 4.Odżywianie wspierające regenerację 5.Białko i aminokwasy – cegły naprawcze 6.Magnez, cynk i elektrolity – mi...

Historie kobiet m.in. z ADHD lub w spektrum autyzm...

1 tydzień temu 'Atypowa głowa. Moje życie w spektrum. Rozmowy o neuroróżnorodności' - o tej książce rozmawialiśmy z jej autorką Katarzyną Kachel. To ona wysłuchała i zapisała historie kobiet m.in. z ADHD lub w spektrum autyzmu. Ich opowieść pozwalają lepiej zrozumi...

Mogą przekształcić się w raka. Przestrzegaj, a zmn...

1 tydzień temu Polipy jelita grubego rozwijają się często podstępnie, nie dając żadnych objawów przez długi czas. Tymczasem badania naukowe coraz wyraźniej pokazują, iż kluczową rolę w zapobieganiu ich powstawaniu odgrywa zdrowy styl życia oparty na zrównoważonej d...

Niemiecki YouTuber ryzykował życie w zawodach tocz...

1 tydzień temu Tom Kopke z Niemiec ponownie zdobył tytuł zwycięzcy w corocznych zawodach toczenia sera, które realizowane są na Cooper’s Hill w Gloucestershire. 23-letni uczestnik, znany na YouTube jako Tooleko, przyznał, iż jego sukces wiązał się z ogromnym ryzyki...

Wilczy apetyt i senność po obiedzie – czy to już i...

1 tydzień temu Czy zdarza Ci się, iż po obfitym obiedzie ogarnia Cię nagłe zmęczenie i senność, a już po godzinie lub dwóch czujesz wilczy głód? Takie objawy są […].

Rola beta-glukanów w diecie człowieka

1 tydzień temu Czym są beta-glukany? Beta-glukany są polisacharydami (wielocukrami), niezawierającymi skrobi. Zbudowane są z łańcuchów glukozy, połączonych wiązaniami β-1,3- i β-1,4-glikozydowymi. Stanowią rozpuszczalną frakcję błonnika pokarmowego. Są one […].

Ten tani produkt z Biedronki zaskakuje składem. Ni...

1 tydzień temu Biedronka ma w swojej ofercie wiele tanich produktów. Sprawdź, czy niska cena idzie w parze z wysoką jakością. Przekonaj się, po które tanie produkty sięgać, a których unikać.

Dzień regeneracji dla mamy – kompletny przewodnik ...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Podsumowanie Stworzenie domowego dnia spa dla mamy to idealny prezent na Dzień Matki. Ten kompleksowy przewodnik zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące: Korzystając z prostych, naturalnych składników i kreatywnych pomysłów, możesz zorganizować niez...

"Śmieszne" ćwiczenie, które daje zaskakujące efekt...

1 tydzień temu Już sama nazwa tego ćwiczenia powoduje, iż na twarzy pojawia się uśmiech. Znasz je dobrze z lekcji WF-u, bo pojawiało się nagminnie podczas rozgrzewek. Wtedy jednak wykonywałeś je, bo tak zarządził wuefista, i prawdopodobnie tylko on miał świadomość ...

Chcesz żyć długo? Rób to przez 30 minut dziennie

1 tydzień temu Jak się może okazać, receptą na długowieczność wcale nie musi być tylko zdrowa dieta i ruch, ale też i odpowiednie… siedzenie. Najlepiej na podłodze, przy częstej zmianie pozycji. Jak przekonują eksperci, badający mobilność wśród seniorów, ta bardzo ...

Nawet 500 zł na badania profilaktyczne. Może skorz...

1 tydzień temu W maju 2025 roku ruszył nowy program związany z profilaktyką zdrowia o nazwie "Moje Zdrowie - bilans zdrowia osoby dorosłej”. Jego celem jest wczesne wykrywanie chorób cywilizacyjnych, ale i, co podkreśla Ministerstwo Zdrowia, wdrożenie w społeczeńst...

BTSES Mimetic B-tox System – efekt jak po botoksie...

healthyandbeauty.pl 1 tydzień temu W świecie beauty coraz częściej stawiamy na skuteczność bez poświęceń — chcemy działać szybko, ale bezinwazyjnie, mieć widoczne efekty, ale uzyskać je naturalnie. Zabieg BTSES Mimetic B-tox System idealnie wpisuje się w ten trend.

Senior u dentysty, czyli jak można pomóc osobie st...

healthyandbeauty.pl 1 tydzień temu Z wiekiem starzeje się nie tylko nasza skóra, ale również zęby. Ścieranie szkliwa, przebarwienia, choroby przyzębia czy braki w uzębieniu to tylko niektóre z problemów, z jakimi mierzą się seniorzy.

Otyłość to coś więcej niż nadmierna masa ciała

1 tydzień temu Otyłość jest złożoną chorobą, która wymaga kompleksowego leczenia, uwzględniającego indywidualne potrzeby oraz predyspozycje pacjenta Choroba otyłościowa niesie ze sobą ryzyko wystąpienia ponad 200 powikłań i stanowi poważne wyzwanie finansowe dla […...

HOKA Clifton 10 – wygoda, na którą możesz liczyć. ...

1 tydzień temu HOKA nie zwalnia tempa i prezentuje dziesiątą odsłonę swojego flagowego modelu treningowego – Clifton. Charakterystyczna konstrukcja i rozpoznawalna, wyrazista kolorystyka sprawiają, iż tych butów nie sposób pomylić z żadną inną marką. Nowa edycja po...

Kultowa zupa ogórkowa może cię zaskoczyć. Ten jede...

1 tydzień temu Zupa ogórkowa to kulinarny klasyk, który gości w wielu polskich domach. Wersja kultowego przysmaku, którą dziś chciałabym wam zaproponować, różni się jednak od innych. Jej sekretem jest niecodzienny składnik.

Naturalne sposoby na poprawę samopoczucia i harmon...

1 tydzień temu W codziennym zabieganiu, wielu ludzi odczuwa potrzebę zatrzymania się i zadbania o siebie w bardziej świadomy sposób. Coraz częściej mówi się o powrocie do natury – nie tylko jako formie ucieczki od technologii, ale jako realnej alternatywie dla trad...

Badania po cyklu – kompleksowy przewodnik odzyskiw...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Dlaczego badania po cyklu są najważniejsze dla Twojego zdrowia? Po zakończeniu cyklu anabolicznego organizm przechodzi okres intensywnej dysregulacji hormonalnej. Zewnętrzne źródło testosteronu zostaje odcięte, a naturalna produkcja jest przez cały c...

To mit, iż to problem wyłącznie seniorów. Tak lecz...

1 tydzień temu Reumatyzm to nie jedna choroba, a wspólna etykieta dla aż 200 jednostek, które atakują przede wszystkim układ ruchu: głównie stawy, ale także mięśnie i tkanki łączące. Oczywiście tak zróżnicowana grupa schorzeń może różnić się pod względem nasilenia ...

Ekspertka: Demencja nie musi być wyrokiem. choćby ...

1 tydzień temu Czy da się uciec przed demencją? Okazuje się, iż w dużej mierze tak. Kluczem do tego są nasze codzienne wybory. – Demencja to nie tylko problem jednostki, to dramat całych rodzin – mówi dr hab. Sylwia Naliwajko i podkreśla,...

W Centrum Kardiologii i Kardiochirurgii w Bielsku-...

1 tydzień temu – To znaczący krok w stronę kompleksowej i zindywidualizowanej opieki nad pacjentami, którzy wymagają szczególnego wsparcia żywieniowego w trakcie leczenia kardiologicznego i kardiochirurgicznego – mówi prof. dr hab. n. med. Krzysztof Milewski, dyrek...

Nadchodzi sezon na zdrowie – dlaczego biegacz powi...

1 tydzień temu Nadchodzące lato to prawdziwy raj dla smakoszy świeżych owoców. Stragany uginają się od kolorowych pyszności, a wśród nich szczególne miejsce zajmują owoce jagodowe – borówki, jagody, truskawki, maliny, jeżyny czy porzeczki. Sezon na nie w Polsce prz...

Taniec dobry na wszystko. O tym w cyklu 'Rusz się ...

1 tydzień temu Gdy za oknem szaro, buro i zimno, to nie pozostaje nam nic innego, jak włączyć muzykę i zacząć tańczyć. Podobno taniec jest dobry na wszystko, więc warto trochę poruszać bioderkami. A co jeszcze mogą nam dać takie zajęcia dance?...

Dość nudnych śniadań? Wypróbuj placuszki z 2 skład...

1 tydzień temu Okazuje się, iż pyszne placuszki można wyczarować z naprawdę prostych składników. Co więcej, zrobisz je w ekspresowym tempie, a cała rodzina będzie się zajadać. Zobacz, jak je przygotować.

Połączenie popularnej witaminy z tymi lekami nie w...

1 tydzień temu Po witaminę C sięgamy wyjątkowo często. W czasie przeziębienia czy choroby lub profilaktycznie dla poprawy odporności. To substancja, która dba nie tylko o nasze zdrowie, ale także wygląd, ponieważ opóźnia procesy starzenia. Choć uznawana jest za bez...

To wcale nie musi być wina złej pielęgnacji. Skóra...

1 tydzień temu Zmęczenie, zmiany skórne, problemy z koncentracją, sucha skóra... Wiele tych objawów łączymy z innymi, część nie od razu budzi nasz niepokój. Tymczasem niedobór witamin może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jak objawia się brak witamin w...

Nie wszyscy wiedzą, iż są uczuleni. Powoduje świąd...

1 tydzień temu Uczulenie na jad owadów błonkoskrzydłych, takich jak osy i pszczoły, to nieczęsta, ale dosyć poważna przypadłość. Ponieważ jest ona jedną z najczęstszych przyczyn wystąpienia wstrząsu anafilaktycznego, powinniśmy wiedzieć, jak zachowywać się po użądl...

Jak sprawdzić, czy jest się uczulonym na jad pszcz...

Po jakim czasie zaczyna działać beta-karoten?

med-online.pl 1 tydzień temu Po jakim czasie zaczyna działać beta-karoten? Beta-karoten jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, które wpływają na nasze zdrowie. Jest to organiczny związek chemiczny, który należy do grupy karotenoidów. Beta-karoten jest odpowiedzialn...

Przy niedzieli...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 tydzień temu he,he... odwiedziny Alei Brzozowej czyli Bialskiej;) O tej porze roku ta miejscówka jest najpiękniejsza:) Szkoda tylko, iż coraz dłuższy...

Te produkty rujnują twoje jelita. Odstaw je, a poc...

2 tygodni temu Jelita w dużym stopniu decydują o naszym zdrowiu i samopoczuciu. Nazywane są drugim mózgiem naszego organizmu i odpowiadają za wiele funkcji, w tym za funkcję immunologiczną. Zdrowa dieta jest podstawą wspierania ich pracy i dlatego warto wiedzieć, c...

Pierwsza edycja zawodów zachęcających do stosowani...

2 tygodni temu W maju 2026 roku w Las Vegas odbędą się inauguracyjne Enhanced Games – nowatorskie wydarzenie sportowe, które otwarcie akceptuje stosowanie substancji wspomagających w ramach ściśle kontrolowanych protokołów medycznych. Organizatorzy, na czele z dokt...

Ten czekoladowy hit od dietetyczki robię w 10 minu...

2 tygodni temu Czekoladowy deser na diecie? Czemu nie! Odkąd znalazłam ten przepis nie mam już wyrzutów sumienia, gdy dopada mnie ochota na coś słodkiego. Nie martwię się też o nadprogramowe kilogramy.

Dziesięciolatek z Nowej Szkocji pokonuje dystans m...

2 tygodni temu Zaledwie dzień po swoich dziesiątych urodzinach, Linden przebiegł maraton Blue Nose w towarzystwie swojego ojca, Carlosa Mezy. Dystans pokonali wspólnie, a chłopiec udowodnił, iż ciężka praca i determinacja mogą prowadzić do niezwykłych osiągnięć. „W...

Przed chwilą jadłeś, a już myślisz o czekoladzie l...

2 tygodni temu Późny wieczór. Kończysz oglądać najnowszy odcinek ulubionego serialu. Kolacja zjedzona godzinę temu, więc nie powinno być mowy o głodzie. Mimo to odczuwasz nieodparte pragnienie sięgnięcia po jakąś przekąskę. Batonik, czekolada, lody, paluszki, chips...

Bieganie było ze mną od zawsze – Marek Ogień | pod...

2 tygodni temu Marek Ogień to fotograf sportowy pracujący z największymi markami na świecie. Od wielu lat jego partnerem jest adidas, a Marek tworzy zdjęcia dla adidas Runners Warsaw od początku ich istnienia. W naszej rozmowie dyskutowaliśmy o tym, jak emocje łącz...

Klaudia Kazimierska liderką europejskich tabel

2 tygodni temu W Los Angeles, w biegu na 1500 metrów wygrała polska olimpijka Klaudia Kazimierska. Jej czas 4:03,26 to najszybszy w tym roku czas na europejskich listach na otwartym stadionie. Wynik uzyskany podczas Sound Running Track Fest to także trzeci wynik......

Olivia Cieślak wygrywa w USA i potwierdza minimum ...

2 tygodni temu W Shippensburgu w USA Olivia Cieślak zwyciężyła w pięknym stylu na dystansie 800 m uzyskując wynik 2:03,84. Polka poprawiła w tym biegu rekord życiowy, kolejny raz wypełniając minimum PZLA na Mistrzostwa Europy w kategorii juniorów (U20), które odbęd...

Ważne w każdym wieku. Tak zachowasz sprawność umys...

2 tygodni temu Coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: co mogę zrobić, by jak najdłużej cieszyć się sprawnym umysłem? Dobra wiadomość jest taka, iż kondycja naszego mózgu w dużym stopniu zależy od codziennych wyborów. Badania wskazują, iż prowadzenie zdrowego stylu...

Naturalne źródło witaminy D. Działają przeciwmiażd...

2 tygodni temu Grzyby w diecie Polaków są obecne od dawna. Największą popularnością cieszą pieczarki, kurki, borowiki, maślaki czy podgrzybki. Pewną nowością są dla nas boczniaki, pieczarki portobello czy grzyby mun, a już na pewno grzyby shimeji. Te ostatnie są pr...

Lisowska i Kaczor najlepszymi Polakami w Biegu Uli...

2 tygodni temu W Łodzi odbył się 22. Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run. W imprezie zwyciężyli Hillary Kimaiyo i Valentine Jebet – Benedek z grupy Benedek Team. Najlepszymi zawodnikami z Polski była druga na mecie Aleksandra Lisowska oraz trzeci Mateusz Kaczor. Bi...

Tak nieświadomie szkodzisz kręgosłupowi. Fizjotera...

2 tygodni temu Coraz więcej z nas i to w coraz młodszym wieku boryka się z bólem lub zwyrodnieniami kręgosłupa. W dużej mierze – sami jesteśmy sobie winni, a na bóle pleców, często promieniujące do kończyn lub szyi, pracujemy latami. Jak? Odpowiedzi...

Zamień nudne śniadanie w małe święto. Zobacz, jak ...

2 tygodni temu Tosty francuskie to śniadanie, które wygląda i smakuje jak z restauracyjnego menu, a jego przygotowanie jest zaskakująco proste. Zobacz, co do nich dodać, żeby naprawdę zachwyciły smakiem.