Jak budować mięśnie po "40"? Dojrzały trener personalny podpowiada: ćwicz mądrzej, a nie ciężej

1 dzień temu

Zdjęcie: | Bill Maeda (archiwum prywatne)

Trener, który sam ma ponad 50 lat i wrócił do formy po leczeniu raka jelita grubego dzięki prostym, krótkim treningom, radzi dojrzałym osobom, jak powinny dbać o formę. W jego codziennym planie ważne miejsce zajmuje tzw. rucking, czyli chodzenie z obciążeniem, które pozwala budować mięśnie i wytrzymałość bez marnowania czasu. Zamiast długich i wyczerpujących sesji, poleca krótsze, regularne ćwiczenia, które przynoszą efekty na lata.

Idź do oryginalnego materiału