Artur Topolski - Blog o zdrowiu, odchudzaniu i odżywianiu

Ile spalisz kilokalorii, gdy przejdziesz 10.000 kr...

2 lat temu Ile kroków należy wykonywać? Ciekawostką może być to, iż aby zrzucić 1 kilogram masy ciała należy spalić około 7500 kcal co równa się około 130 000 tyś. krokom. Z roku na rok coraz większą popularnością...

Czy herbata z imbirem wpływa na odchudzanie?

2 lat temu Herbata z imbirem jest jednym z najchętniej wybieranych napojów w okresie zimowym. Jakie ma adekwatności? Warto wiedzieć, iż ma wiele adekwatności, które wpływają na organizm. Należy zwrócić uwagę na jeden z głównych składników herbaty....

Oliwa z oliwek

2 lat temu Oliwa z oliwek to jeden z najstarszych rodzajów olejów. Uzyskuje się ją z owoców oliwki europejskiej (Olea europaea), która uprawiana jest już od ok. 6000 lat – najpierw w Palestynie, Syrii i na Krecie....

Te produkty trzeba jeść, aby schudnąć

2 lat temu Indeks glikemiczny (IG) do niedawna pojawia się głównie w kontekście komponowania diety przez osoby cierpiące na cukrzycę. Dziś w oparciu o indeks glikemiczny komponowane są także diety dla osób zdrowych lub z nadwagą. Indeks...

Jak podkręcić metabolizm?

2 lat temu Metabolizm to termin określający ogół reakcji związanych z przemianami energii zachodzących we wszystkich komórkach naszego organizmu. W procesie odchudzania to słowo pojawia się bardzo często. Wiele suplementów diety obiecuje nam przyspieszenie meta...

Czy kawa podnosi cholesterol?

2 lat temu Średnio każdy człowiek wypija 3 filiżanki kawy w ciągu dnia. Jest to jeden z najpopularniejszych napojów świata. Wyróżnia się mnóstwo rodzajów kawy, może być podawana solo lub też mlekiem. Instytut Żywności i Żywienia określa...

Jaja – czy są zdrowe?

2 lat temu Jaja uznawane są za jedne z najzdrowszych produktów spożywczych. Zawierają większość witamin oraz dostarczają pełnowartościowego białka. Prawidłowa i dobrze zbilansowana dieta powinna zdecydowanie zawierać jajka. adekwatności odżywcze: Jaja to bogact...

Kawa z solą

2 lat temu Kawa z dodatkiem soli nie jest kolejnym cudownym sposobem na odchudzanie. Kawa z solą nie jest nowością. Od lat w niektórych krajach np. w Turcji, Szwecji czy Norwegii dodaje się do kawy właśnie sól....

W jaki sposób zmniejszyć apetyt i głód?

2 lat temu Czym jest głód i jak powstaje? Według definicji PWN głód to "stan organizmu spowodowany całkowitym lub częściowym pozbawieniem go pokarmu, a także popęd ukierunkowujący zachowanie się organizmu na pobieranie pokarmu". Jest on wywoływany niskim...

Czy muszę jeść śniadanie?

2 lat temu Od lat mówi się, iż śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Niektórzy nie wyobrażają sobie wyjścia z domu bez śniadania a niektórzy wręcz przeciwnie. Pomijanie śniadań to aktualnie częste zjawisko chociażby z uwagi na wysokie...

Mozzarella – adekwatności

2 lat temu Mozzarella to jeden z najpopularniejszych rodzajów sera. Wiele ludzi spożywa go w zastępstwie sera żółtego z uwagi na mniejszą zawartość tłuszczu. Czy słusznie i jakie adekwatności posiada ser mozzarella? Ser mozzarella tradycyjnie produkowany jest.....

Skuteczne sposoby jak zmniejszyć apetyt i głód pod...

2 lat temu Jakie są główne różnice między głodem a apetytem? Głód, czyli łaknienie, to naturalny mechanizm naszego organizmu, natomiast apetyt jest często natrętną myślą dotyczącą tego, iż mamy ochotę coś zjeść. Zarówno głód jak i apetyt...

Co dzieje się z Twoimi jelitami, gdy wypijasz kawę...

Czy wiesz których napojów nie powinieneś pić na cz...

2 lat temu Niestety, nie każdy napój nadaje się do picia na pusty żołądek. Każdy powinien mieć świadomość jak oddziaływać na organizm mogą wypite przez nas napoje. Warto wiedzieć, iż niektóre produkty działają inaczej kiedy wypijemy je...

Ryż brązowy – co warto o nim wiedzieć?

2 lat temu Coraz częściej sięgamy po ryż brązowy. Czym różni się od ryżu białego? Ryż biały jest poddawany wielu procesom oczyszczania. Oznacza to, iż ryż brązowy jest mniej przetworzony oraz bardziej obfity w witaminy i składniki...

Masz oponkę na brzuchu? Spróbuj tych produktów!

2 lat temu Skąd się bierze "oponka na brzuchu"? Oponka na brzuchu pojawia się w momencie gromadzenia się tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha. Przyczyną może być niezdrowa dieta oraz niska aktywność fizyczna. Są to czynniki, które...

Jakich nawyków unikać podczas odchudzania?

2 lat temu Niektóre popularne nawyki wpływają pozytywnie na Twoje zdrowie, ale są też takie, które mogą mieć negatywne skutki dla organizmu. Każdy z nas ma wyrobione indywidualne nawyki żywieniowe. Nie wszyscy jednak wiedzą, iż niektóre z...

Co robić, aby nie było efektu jojo?

2 lat temu Efekt jo-jo – największa zmora odchudzania, jak go uniknąć? Ponowne przybranie na wadze po zastosowaniu diety odchudzającej to właśnie największa zmora odchudzania nazywana efektem jo-jo. Jesz zdrowo, jesteś na deficycie kalorycznym, uprawiasz sport ...