Zdrowie i kondycja

Dlaczego regeneracja po treningu jest aż tak ważna...

swiatsupli.pl 2 lat temu Definiując dobry trening najczęściej mowa o odpowiednio dobranych ćwiczeniach, jednak nie można zapomnieć o jednej ważnej kwestii, która rzutuje w znacznym stopniu na uzyskiwane rezultaty. Regeneracja mięśni po treningu to podstawowa metoda, aby móc ...

Dieta wątrobowa – zasady żywienia

2 lat temu Dietą określa się zbiór pokarmów, które stanowią podstawę wyżywienia danej osoby. W założeniu powinna ona dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Obecnie, dzięki dużej dostępności pokarmów z całego świata, wiele osób stosuje specjalne diety, ma...

Tejpy na kolano okiem fizjoterapeuty

acusmed.pl 2 lat temu W świecie zarówno sportu zawodowego, jak i amatorskiego nietrudno napotkać sytuacje, w których kolano narażone jest na urazy, przeciążenia czy utratę stabilności. Mamy jednak na wyciągnięcie ręki szereg metod, doskonale odpowiadających na momenty sła...

Witaminy dla dzieci – jakie wybrać?

2 lat temu W codziennej diecie dzieci i niemowląt muszą znajdować się produkty spożywcze, które są źródłem witamin i minerałów. Dzienne spożycie witamin powinno być zgodne z zalecanymi normami żywienia. Jakich witamin najczęściej brakuje w diecie dzieci i niemo...

Wegetarianizm a weganizm – różnice oraz podobieńst...

2 lat temu Wegetarianizm i weganizm to bardzo podobne sposoby odżywiania, bazujące na produktach pochodzenia roślinnego. Występuje między nimi jedna zasadnicza różnica. Z tego artykułu dowiesz się, które produkty są kategorycznie wykluczone u wegan, a które u w...

5 przepisów na zdrowotne jesienne napary

swiatsupli.pl 2 lat temu Okres jesienno-zimowy często związany jest z sezonowym spadkiem odporności. Często czujemy się osłabieni i zmęczeni gwałtownie zapadającym zmrokiem. Dodatkowo wielu z nas łapie infekcje odpowiedzialne za występowanie dokuczliwych objawów przeziębieni...

Blaski i cienie diety ketogenicznej. Czy jest dla ...

2 lat temu Kontrowersje dotyczące jednej z najmodniejszych diet komentuje dr Justyna Bylinowska – wykładowca, redaktor naczelna portalu Dietetycy.org.pl. Ekspertka jest również autorką licznych artykułów w prasie branżowej oraz naukowej na temat żywienia.

Jakim sosem zalać zapiekankę? Pomysły na proste so...

2 lat temu Nie wiesz, co zrobić na obiad czy kolację? Wykorzystaj to, co masz w lodówce i zrób zapiekankę. A my podpowiadamy, jak zrobić sos do zapiekanki.

Co jeść jesienią? Te grupy produktów uwzględnij w ...

2 lat temu Jest kilka produktów spożywczych, których nie powinno zabraknąć w jesiennej diecie, o ile chcemy zadbać o naszą odporność i uniknąć spadku formy. Co do nich należy?

Liść Damiana – wzmacniający afrodyzjak

swiatsupli.pl 2 lat temu Damiana aphrodisiaca, czyli turnera rozpierzchła, to krzew występujący naturalnie na terenach Indii, Afryki, Ameryki Środkowej i Południowej. Liście Damiana, pochodzące od tej właśnie rośliny, stosowane są od dawna w roli afrodyzjaku, czyli produktu ...

Czy można jeść kiełkujący czosnek?

2 lat temu Kiełkujący czosnek nadaje się do spożycia czy nie? Teorii jest kilka, a my zdradzamy, jak jest naprawdę. Dlaczego warto jeść czosnek? Czosnek – naturalny antybiotyk Czy kiełkujący czosnek nadaje się do spożycia? Kto powinien uważać na spożycie czosnk...

"Przed snem pocałowałam go jak zawsze". Dwie godzi...

2 lat temu Kiedy Marnie z Melbourne układała swojego 18-miesięcznego synka do łóżeczka, dbała o to, by nie miał wokół główki żadnych zabawek, poduszek, kocyków. Wiedziała, iż to ważne. A jednak nie udało jej się uchronić synka przed niebezpieczeństwem. Ta histo...

Zespół jelita drażliwego - objawy, leczenie, diagn...

2 lat temu Przyjmuje się, iż około 11 procent populacji choruje, czyli jedna na dziesięć osób będzie miała zespół jelita wrażliwego. Dotyczy to głównie osób młodych między 20 a 30 rokiem życia. Jakie są przyczyny zespołu jelita drażliwego? Czy choroba ta ma...

Nawłoć – czyli o adekwatnościach, jak i zastosowan...

biogo.pl 2 lat temu Nawłoć jest rośliną powszechnie występującą na terenie naszego kraju. Był to jeden z czynników, przez który budziła zainteresowanie wśród naszych przodków. Warto zaznaczyć, iż do tej pory jest istotnym substratem w medycynie ludowej. Posiada szereg a...

Jajko sadzone na wodzie. Zdrowsza wersja popularne...

2 lat temu Jajko sadzone na wodzie? To możliwe! Warto wykorzystać ten sposób, szczególnie jeżeli szukasz sposobu na zmniejszenie kaloryczności dań.

Najlepsze pieczone ziemniaki. Wypróbuj szwedzki pr...

2 lat temu Ziemniaki Hasselback wymyślił szwedzki kucharz. Chrupiące i widowiskowo podane gwałtownie podbiły domowe kuchnie. Ich przygotowanie jest bardzo proste. Jak zrobić ziemniaki Hasselback? Jak podać ziemniaki Hasselback? Przepis: Ziemniaki Hasselback z c...

Psychiatra w Warszawie – odpoczynek od zgiełku mia...

2 lat temu Powszechnie wiadomo, iż jesień bywa najbardziej przygnębiającą porą roku dla naszego organizmu […]

Psychiatra w Warszawie – odpoczynek od zgiełku mia...

2 lat temu Powszechnie wiadomo, iż jesień bywa najbardziej przygnębiającą porą roku dla naszego organizmu […]

Idealna dieta na odporność? Powstał specjalny inde...

2 lat temu Polscy naukowcy opracowali indeks POLA. Dzięki niemu możliwe jest oszacowanie, czy dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość składników niezbędnych do optymalnego funkcjonowania układu immunologicznego.

Dyniowe bułeczki drożdżowe z cynamonem. Poprawią h...

2 lat temu Jedni powiedzą o nich cynamonki, inni skupią się na tym, iż są to po prostu drożdżowe bułeczki z dynią. Miękkie, pachnące korzennymi przyprawami i łatwe do zrobienia

Poznaj 21-dniowy plan marszu, za pomocą którego zr...

2 lat temu Dopiero co zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem i nie wiesz jak się za to zabrać? A może masz za sobą wiele prób, ale każda z nich kończyła się fiaskiem? Galina Denzel, certyfikowany trener personalny, jest twórcą 21-dniowego planu marszu,...

8 znaków, iż rozpaczliwie potrzebujesz witaminy D....

2 lat temu Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która w dużym stopniu wpływa na układ naszego organizmu, od dostarczania wapnia do kości, aż po wzmocnienie naszego układu odpornościowego. freepik.com Zwykle otrzymujemy tę witaminę z pokarmów, su...

3 soki, które pomogą łagodzić zaparcia. Możesz pod...

2 lat temu Wiele osób od czasu do czasu doświadcza zaparć. Naukowcy odkryli, iż niektóre soki mogą pomóc zwiększyć zawartość wody w organizmie i częstotliwość wypróżnień. Soki te zawierają sorbitol, który jest niewchłanialnym węglowodanem.

ABC suplementacji żelaza. Te błędy utrudniają jego...

2 lat temu Niedobór żelaza i związana z nim anemia mogą być spowodowane między innymi stosowaniem nieodpowiednio skomponowanej diety. W szczególności na pojawienie się niedoborów żelaza w organizmie wpływają monotonne i wyjątkowo niskokaloryczne diety odchudzaj...

Jeden z bliźniaków był na diecie wegańskiej, drugi...

2 lat temu Dwóch bliźniaków, Hugo i Ros, którzy prowadzą bardzo aktywny tryb życia, poddało się bardzo ciekawemu eksperymentowi. Przez okres dwunastu kolejnych tygodni jeden z nich był na diecie wegańskiej, podczas gdy drugi objadał się mięsem. Po upływie tego ...

Syrop z owoców dzikiej róży pokona przeziębienie w...

2 lat temu Wiele osób próbuję naturalnie chronić się przed osłabieniem, przeziębieniem i wszelkiego rodzaju wirusami. W końcu zdrowie jest najważniejsze! To ono pozwala nam cieszyć się życiem i czerpać z niego wszystko, co tylko chcemy. Post udostępniony przez ...

Melisa – nie tylko na uspokojenie. Jakie przynosi ...

2 lat temu Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło o zapachu cytryny, które pochodzi z Europy, Afryki Północnej i Azji Zachodniej, ale jest uprawiane na całym świecie. Melisa była tradycyjnie stosowana w celu poprawy nastroju i funkcji poznawczych, ale p...

Używasz tej przyprawy? Uważaj, może uszkodzić ci w...

2 lat temu Kurkuma to przyprawa używana od tysięcy lat w Indiach, Chinach, Afryce i na Jamajce. Jest popularna w kuchni, jako dodatek do zup czy dań mięsnych, ale też wykorzystywana w medycynie naturalnej, ze względu na działanie przeciwzapalne. Niedawno ukazał...

Nie przechowuj w ten sposób miodu! Może stracić sw...

2 lat temu O tym, iż miód jest zdrowy, nie trzeba przekonywać. Cenimy go nie tylko za naturalną słodycz i wyjątkowy aromat, ale przede wszystkim za prozdrowotne adekwatności. Zawiera w swoim składzie cenne składniki mineralne m.in.: wapń, magnez i potas, witami...

Czy yerba mate odchudza? Sprawdź!

swiatsupli.pl 2 lat temu Miłośników kawy na całym świecie nie brakuje. Oleisty czarno-brązowy napar, którym raczy się zdecydowana większość Polaków, na stałe wpisał się w kanon naszej codzienności. Jednak coraz częściej Polacy szukają zdrowszych alternatyw w postaci różnego ...

Histamina i niedoczynność tarczycy

2 lat temu Osoby z zaburzeniami pracy tarczycy, w tym Hashimoto, mogą być bardziej podatne na nietolerancję histaminy. Niski poziom hormonów tarczycy może powodować wzrost produkcji histaminy, podczas gdy […]

Szklanki z Rossmana z kadmem i ołowiem. Urocze, al...

2 lat temu Główny Inspektorat Sanitarny poinformował o wykryciu podwyższonego poziomu migracji kadmu i ołowiu. Dlaczego jest to niebezpieczne i co należy zrobić z tym produktem? Wyjaśniamy!

Niebezpieczne substancje w tabletkach na erekcję. ...

2 lat temu Posiadasz suplement diety BOSS Energy na poprawę erekcji? Sprawdź numer partii! Być może nie nadaje się do spożycia.

Jak rozpoznasz, czy masz zawał serca?

2 lat temu Największa ilość pacjentów w polskich szpitalach to osoby z chorobami układu krążenia. Większość chorych, którzy doświadczają zawału mięśnia sercowego stanowią mężczyźni po 40 roku życia.

Dieta Haya, czyli tych produktów spożywczych lepie...

2 lat temu Co jeść razem, a co osobno? To pytanie, którego na ogół sobie nie zadajemy, decydując się jeść po prostu to, co lubimy. Niestety, ignorancja może nie wyjść nam na zdrowie.

Muira Puama – drzewo wigoru i potencji

swiatsupli.pl 2 lat temu Coraz więcej osób zwraca się w stronę tego, co naturalne. Można powiedzieć, iż w dzisiejszym świecie konsumpcjonizmu i pogodni za wszystkim, co "sztuczne" jest to jedna z bardziej pozytywnych tendencji. Co więcej, ten zwrot w...

Naturalne sposoby na nawracające infekcje

2 lat temu Naturalne sposoby na nawracające infekcje Sezon przeziębień i grypy nadszedł wraz z ochładzającą się jesienną pogodą. Nasza odporność często spada przy tej okazji niczym kolorowe liście z okolicznych drzew, a infekcje zdają się czyhać na nas na każd...

Chipsy i ciastka uzależniają jak papierosy? Zaskak...

2 lat temu Czy żywność wysoko przetworzona uzależnia? To pytanie zadali sobie naukowcy i wykorzystali kryteria wskazujące na uzależnienie od tytoniu.

Trwamy w związkach dla dobra dziecka. Powiem wam, ...

2 lat temu Miało być tak pięknie. Zakochanie, wspólne zamieszkanie, może ślub, dziecko. I nagle okazuje się, iż rzeczywistość jest daleka od ideału. Ten związek, zamiast uskrzydlać, z każdym dniem cię wyniszcza. Czujesz, iż powinnaś odejść, ale przecież – jest ...

Pieczywo pełnoziarniste a razowe. Który chleb jest...

2 lat temu Czym chleb pełnoziarnisty różni się od chleba razowego? Sprawdź, jakie są wartości odżywcze poszczególnych rodzajów pieczywa. Rodzaje chleba – na zakwasie lub wypiekany z dodatkiem drożdży Rodzaje chleba – ciemny czy jasny? Mąka razowa – co to zna...

Monotonia, przejadanie się, otyłość. Tak jedzą pol...

2 lat temu Polscy pracownicy oceniają swój jadłospis jako monotonny. Do przejadania się przyznaje się 41% pracowników. Często zbyt duże posiłki zjada 36% przebadanych kobiet i niemal co drugi mężczyzna. Parametry nadwagi i otyłości zwiększyły się o 2 punkty pro...

Jak często uprawiać seks, by być zdrowym i szczęśl...

2 lat temu Dwa razy w tygodniu, a może dwa razy w miesiącu? Czy liczba zbliżeń jest inna w zależności od wieku partnerów, a może zależna od stażu związku? Czy za wszelką cenę powinno się dążyć do jakiejś "magicznej liczby"? Eksperci mają...

Półka z żywnością "stress free"? Ekspertka: "Sama ...

2 lat temu Czy można obniżyć stres dzięki diety? Prof. Ewa Stachowska mówi, po jakie produkty warto sięgać i iż wcale nie jest do tego potrzeba specjalna półka w sklepach.

Sucha i pękająca skóra zimą – co robić?

swiatsupli.pl 2 lat temu Nasza skóra wymaga regularnego nawilżania, bez względu na to, czy w tej chwili mamy sezon zimowy czy letni. Panie z pewnością doskonale zdają sobie sprawę z tego, iż im optymalniej zadbamy o utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry,...

Ruszył program bezpłatnego TeleKTG. Kto może skorz...

2 lat temu Ruszył pilotażowy program kierowany do pacjentek od 36 tygodnia ciąży pojedynczej z regionu powiatu bytowskiego, który umożliwia zdalne rejestrowanie zapisów KTG w dowolnym miejscu i czasie w warunkach domowych. Program jest odpowiedzią na brak oddzi...

Nie rezygnuj z jedzenia sera! Podajemy listę tych ...

2 lat temu Nie musisz rezygnować z sera, jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać. Ser jest dobrym źródłem białka, zdrowych tłuszczów, wapnia, witaminy D, wielu witamin z grupy B, a w niektórych przypadkach również probiotyków. Trzeba tylko wiedzieć jaki ser wybrać. D...

Palę fajki od lat. Nie powiem, od ilu, bo się wsty...

2 lat temu Postanowiłam (tym razem) dobrze się do tego przygotować. Odstawiłam papierosy, w zamian kupowałam sobie tabletki z nikotyną. Uznałam, iż są o niebo lepsze od papierosów, bo jednak nie zawierają substancji smolistych. Na wizytę w certyfikowanym gabine...

Co to jest acerola? Warto po nią sięgać zwłaszcza ...

2 lat temu Czy wiesz, co to jest acerola? W Polsce trudno znaleźć ją na półce z warzywami. Przetwory i suplementy diety z acerolą można kupić w sklepach ze zdrową żywnością i w aptekach. Warto po nie sięgać, zwłaszcza jesienią, bo to prawdziwa bomba witaminowa,...

Dieta po zawale – menu od serca i dla serca

2 lat temu Odpowiednio zbilansowana dieta jest elementem leczenia oraz profilaktyki chorób układu krążenia. Co jeść, a czego unikać po przebytym zawale mięśnia sercowego? Na jakie składniki odżywcze zwrócić szczególną uwagę w jadłospisie chorego? Czy dieta po z...

Moringa – odkryj lecznicze drzewo!

swiatsupli.pl 2 lat temu Moringa bardzo często jest określana jako cudowne drzewo lub drzewo długiego życia. Charakteryzuje się posiadaniem wielu wartości odżywczych i prozdrowotnych. W rezultacie moringa jest wykorzystywana zarówno w medycynie naturalnej i kosmetyce. Skrywa...