Zdrowie i kondycja

Trening Pleców, Który Zmienia Całą Sylwetkę – Tajn...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu Dlaczego Plecy Decydują o Całej Sylwetce Plecy to największa grupa mięśniowa górnej części ciała, składająca się z ponad 20 różnych mięśni. To właśnie ich rozwój decyduje o: Sylwetce w kształcie litery V – szerokie plecy...

Mała roślina strączkowa, ogromne korzyści: jak soc...

6 miesięcy temu Czy próbowałeś już czerwonej soczewicy? jeżeli nie, nie zastanawiaj się długo, ponieważ jest ona doskonałym źródłem białka i ma wiele korzyści zdrowotnych. Dodatkowo jest szybka w przygotowaniu, lekkostrawna i niezwykle wszechstronna w przepisach. Wi...

Zdrowe batony energetyczne do samodzielnego przygo...

6 miesięcy temu Komercyjne batony energetyczne często zawierają sztuczne dodatki, konserwanty i nadmiar cukru, co sprawia, iż nie są najlepszym wyborem dla zdrowia. Przygotowanie zdrowych batonów energetycznych w domowym zaciszu pozwala kontrolować składniki i dosto...

Nowe produkty z nikotyną: ta sama pułapka?

planujedlugiezycie.pl 6 miesięcy temu Wraz z rosnącą świadomością społeczną na temat szkodliwości palenia papierosów, przemysł nikotynowy zareagował gwałtownie i z rozmachem. Na rynku pojawiły się dziesiątki nowych produktów, które mają rzekomo stanowić „mniej szkodliwe” alternatywy dla ...

Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy?

shape.pl 6 miesięcy temu Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy? Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy? W dzisiejszym zabieganym świecie, wiele osób zastanawia się, czy godzina ćwiczeń dziennie jest wystarczająca, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną i zdrowie. W tym artyku...

Praca zmianowa a niedoczynność tarczycy – jak zmin...

6 miesięcy temu Niedoczynność tarczycy wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Związana jest z niedoborem hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3), które odpowiadają za regulację metabolizmu, termoregulację, […]

System flag w fizjoterapii – bezpieczeństwo przede...

6 miesięcy temu Jakiś czas temu na fanpage zamieściłem historię mojej pacjentki i dzięki licznym sugestiom czytelników doszedłem do wniosku, iż z naszą fizjoterapią nie jest najgorzej. Dlaczego? Otóż jak się okazuje, większość z nas potrafi rozpoznać sygnały ostrzeg...

Zielarka mówi, które napary naprawdę działają, a n...

6 miesięcy temu Im więcej hałasu wokół, tym częściej szukamy ukojenia w naturze. Zioła, kiedyś obecne w niemal każdej kuchni i domowej apteczce, dziś przeżywają swój wielki powrót, jako symbol prostoty i spokoju. Ale czy „naturalne” zawsze znaczy „bezpieczne”? Anna ...

Tymi produktami szkodzisz trzustce najbardziej. Og...

6 miesięcy temu Od zdrowia trzustki zależy zdrowie całego organizmu, bo to narząd, który nie tylko odpowiada za produkcję glukagonu i insuliny, ale odgrywa też kluczową rolę w procesie trawienia białek, tłuszczów i węglowodanów. Codzienne nawyki żywieniowe mają znac...

Nie musisz skrobać i martwić się ośćmi. W sklepie ...

6 miesięcy temu O tym, iż ryby stanowią trzon zdrowej diety, wszyscy doskonale wiemy. Gorzej, kiedy trzeba jakąś wybrać. Choć dorsze, pstrągi oraz łososie są na wyciągnięcie ręki, to warto sięgnąć po coś, co pływa w polskich akwenach, a smakiem dorównuje tym...

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?

shape.pl 6 miesięcy temu Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Chcesz schudnąć 10 kg w miesiąc, ale nie wiesz od czego zacząć? Nie martw się, w tym artykule przedstawię Ci skuteczne metody, które pomogą Ci osiągnąć ten...

Pestki dyni – adekwatności i wartości odżywcze

6 miesięcy temu W unoszącym się w powietrzu rześkim chłodzie jesieni oraz nadchodzącym szaleństwie związanym z Halloween można poczuć wyraźny zapach dyni. Tworząc dyniowe rzeźby lub po prostu przygotowując z niej zupę nie wolno zapomnieć […].

10 sposobów na nietrzymanie moczu

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Dolegliwość ta jest równie uciążliwa, co wstydliwa. Często bywa znacznie większym problemem psychicznym niż medycznym, gdyż może rodzić lęk przed wychodzeniem z domu i kontaktami towarzyskimi, skłaniać do wycofywania się z aktywnego życia, być przy...

Ta roślina jest dobra nie tylko na kaszel. Obniża ...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu To niezwykle wartościowa roślina o licznych adekwatności prozdrowotnych. Jego działanie antybakteryjne, przeciwzapalne i antyoksydacyjne sprawia, iż jest chętnie stosowany w medycynie naturalnej. Obniża ciśnie nie krwi i wykazuje działanie przeciwnow...

Wibracje 2025 – festiwal zdrowia, harmoni i dobrej...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Wibracje odbędą się po raz 9. Festiwal znany jest przede wszystkim z tego, iż obfituje w wykłady i warsztaty związane ze zdrowiem, harmonijnym życiem i utrzymywaniem stanu flow. Co roku podczas 5 dni trwania tej wielkiej plenerowej imprezy odbywa...

Święta Wielkanocne - jak je spędzić rozważnie i si...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Leigh Erin Connealy i dietetyczka Liliana Partida dzielą się z nami poradami, jak jeść uważnie w okresie świątecznym, oraz kilkoma pysznymi i zdrowymi przepisami kulinarnymi.

Już co trzecia osoba cierpi na jakąś chorobę przew...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Choroby przestały już być czymś, co można „złapać”. Teraz są wywoływane przez zły sposób życia i niedługo będą odpowiadać za większość zgonów na całym świecie

Jak żelazo wpływa na naszą odporność?

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Żelazo jest kluczowym pierwiastkiem, niezbędnym wszystkim komórkom w naszym ciele. Jak dowiodły badania, pierwiastek ten reguluje zarówno wrodzone, jak i nabyte mechanizmy odporności poprzez wpływ na funkcjonowanie poszczególnych komórek układu immun...

Zapomniane choroby kontratakują - czy mamy się cze...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Jeszcze niedawno wydawało się, iż w walce z chorobami zakaźnymi medycyna odniosła trwały sukces. Dzięki szczepionkom pokonaliśmy ospę prawdziwą i polio, a dzięki antybiotykom mogliśmy trzymać w szachu rozmaite infekcje bakteryjne, tymczasem coraz czę...

Co może być powodem skurczów mięśni i jak im zapob...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Od pewnego czasu przydarzają mi się, najczęściej w nocy, bardzo bolesne skurcze mięśni łydek. Często zaczynają się, gdy śpię, i budzi mnie ostry ból. Bywa, iż w ciągu jednej nocy taki skurcz pojawia się choćby 3 razy. O spaniu...

Jak ustrzec się przed wypaleniem zawodowym - rozmo...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Jak ustrzec się przed wypaleniem zawodowym, dostrzec pierwsze, subtelne objawy i w końcu, jeżeli już nas dopadnie, jak z niego wyjść? W jaki sposób odzyskać motywację i pasję, które napędzały nas na początku kariery?

Nitkowanie zębów może zmniejszać ryzyko niektórych...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Nowe badania sugerują, iż regularne używanie nitki dentystycznej może zmniejszać ryzyko niektórych rodzajów udarów oraz migotania przedsionków – zaburzenia rytmu serca związanego ze wzrostem prawdopodobieństwa udarów. Rozmawiamy o tym ze stomatologie...

Te witaminy są mało znane i zapomniane, ale wartoś...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Jeszcze 100 lat temu świat medycyny głowił się nad przyczyną wielu w tej chwili łatwych do wyleczenia chorób i nie znajdował wyjaśnienia dla ich symptomów. Intuicja podpowiadała lekarzom, iż musi istnieć coś, czego organizmowi brakuje, coś, bez czego...

Jajka to skarbnica witamin, minerałów i aminokwasó...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Przez lata były stałym składnikiem naszej diety, później stały się ofiarą walki z cholesterolem, aby powrócić zwycięsko na nasze stoły za sprawą m.in. mody na dietę ketogeniczną. Ponadto badania dowiodły, iż choć jajka zawierają cholesterol, to jedno...

Możesz zrzucić kilogramy, ograniczyć apetyt i kont...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Możesz zrzucić kilogramy, ograniczyć apetyt i kontrolować poziom cukru we krwi bez operacji czy leków – i to bez przerażających objawów niepożądanych. Sprawę bada Celeste McGovern. Schudnij bez leków.

Domowe kuracje, które nawilżą, odżywią i zregeneru...

oczymlekarze.pl 6 miesięcy temu Zioła, suplementy oraz domowe kuracje nawilżą, odżywią i zregenerują skórę. Dzięki nim uda się pozbyć przebarwień, opuchlizny oraz szorstkości wynikającej z przesuszenia.

Popularne jogurty pilnie wycofane ze sprzedaży. GI...

6 miesięcy temu Główny Inspektor Sanitarny (GIS) wydał pilny komunikat w sprawie popularnych produktów. Ich spożycie grozi poważnym urazem.

Jeden składnik czyni z niego superowoc. Zmniejsza ...

6 miesięcy temu Jest kojarzony głównie z wakacjami i ochłodą w upalne dni, a skrywa w sobie składnik, który ma realny wpływ na nasze zdrowie - likopen. To właśnie on odpowiada za intensywnie czerwony kolor miąższu, ale przede wszystkim wspiera serce i...

Zmniejszenie masy ciała w średnim wieku zapewnia d...

6 miesięcy temu Trwałe obniżenie masy ciała przy nadwadze o zaledwie 6,5 proc. w średnim wieku zapewnia dłuższe życie w lepszym zdrowiu – wykazały wieloletnie badania fińskich specjalistów, opublikowane przez „JAMA Network Open”. Obserwacje prowadzono przez kilkadzi...

środa....

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 6 miesięcy temu czyli środek tygodnia;) i drugie bieganie w tym tygodniu. Dzisiaj bieganie interwałowe he,he... dziesięć razy sześćset metrów gwałtownie - jak dla mnie hi,hi... a pomiędzy...

HoLEP a jakość życia po zabiegu – czego można się ...

6 miesięcy temu Laserowa enukleacja prostaty metodą HoLEP to jeden z najskuteczniejszych sposobów leczenia łagodnego rozrostu gruczołu krokowego. Ale jak naprawdę wygląda życie po zabiegu? Poniżej opisuję etapy rekonwalescencji, typowe doznania pacjentów oraz zalece...

Włącz je do diety. gwałtownie zregenerujesz wątrob...

6 miesięcy temu Wątroba to jeden z najważniejszych narządów w ludzkim ciele. Odpowiada za detoksykację organizmu, procesy metaboliczne, produkcję żółci czy magazynowanie niektórych witamin i minerałów. Pomaga także regulować poziom cukru we krwi. Niezdrowa dieta bog...

Te placuszki zrobisz bez grama mąki w 10 minut. Sp...

6 miesięcy temu Placuszki bez mąki? To możliwe! Wystarczy kilka składników, by stworzyć pyszne, lekkie danie. Idealne na deser lub zdrową przekąskę. Sprawdź nasz przepis i przekonaj się, jak łatwo przygotować coś smacznego i pożywnego w ciągu kilku chwil.

Witamina D – Algorytm rekomendacji w aptece

6 miesięcy temu Czym kierować się przy doborze preparatu z witaminą D dla pacjenta? Od czego zależy jaką dawkę powinien stosować pacjent, jak ją dobrać do potrzeb pacjenta i na co uważać rekomendując stosowanie witaminy D? Zapoznajmy się razem z algorytmem, który......

Świętuj Międzynarodowy Dzień Biegania z New Balanc...

6 miesięcy temu Międzynarodowy Dzień Biegania, znany również jako Global Running Day, to wyjątkowe święto obchodzone co roku w pierwszą środę czerwca. To czas, kiedy biegacze z całego świata łączą siły, by wspólnie celebrować wolność, euforia i zdrowie płynące z ruc...

20-minutowy trening, który spala więcej tłuszczu n...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu Badania naukowe potwierdzają, iż 20 minut treningu HIIT może spalić choćby 25-30% więcej tłuszczu niż godzina umiarkowanego kardio. Kluczowym mechanizmem jest efekt EPOC, który utrzymuje zwiększone spalanie kalorii choćby przez 24 godziny po treningu...

Cudowne adekwatności moreli: Dlaczego warto je jeś...

6 miesięcy temu Lato to czas, kiedy polskie stragany uginają się pod ciężarem soczystych moreli. Ale kiedy dokładnie te aromatyczne owoce mają swój sezon i dlaczego warto po nie sięgać? Czy cena moreli wpływa na nasze zakupowe decyzje? Przyjrzyjmy się bliżej temu,.....

Wpływają na strukturę mózgu i funkcje poznawcze ju...

6 miesięcy temu Czy możliwe jest, iż nasze predyspozycje do chorób takich jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona kształtują mózg już na etapie dzieciństwa? Naukowcy pod kierunkiem dr Natalii S. Ogonowski postanowili sprawdzić, czy geny kojarzone z późno wystę...

Wsparcie opiekuna medycznego w domowej wentylacji ...

6 miesięcy temu Opieka formalna vs nieformalna W Polsce opieka nad pacjentami, korzystającymi z domowej wentylacji mechanicznej, najczęściej opiera się na wsparciu nieformalnym, czyli pomocy ze strony rodziny lub bliskich.[1] To oni dbają o codzienną higienę chorego...

Botoks: kiedy nie należy go stosować?

healthyandbeauty.pl 6 miesięcy temu Botoks, a fachowo toksyna botulinowa, ma wiele zastosowań. Istnieją jednak przypadki, w których nie należy stosować go stosować, a mimo to niektórzy lekarze oferują pacjentkom zabiegi z użyciem tej substancji.

Dermokosmetyki – co to jest i czym różnią się od z...

6 miesięcy temu W dzisiejszych czasach rynek kosmetyczny oferuje nam ogromny wybór produktów pielęgnacyjnych. Wśród nich coraz większą popularnością cieszą się dermokosmetyki. Co to są dermokosmetyki i dlaczego zyskują tak duże uznanie wśród konsumentów? W tym artyk...

Trening ramion, który dodaje 3 cm w obwodzie – sek...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu Protokół ramion autorstwa byłego olimpijczyka Dmitrija Klokova to zaawansowany system maksymalnej stymulacji mięśni. Dzięki wysokiej częstotliwości, progresywnemu przeciążeniu i technikom intensyfikacji możliwy jest przyrost 2–4 cm w obwodzie ramion ...

W końcu znalazłam retinol, który nie podrażnia. Za...

6 miesięcy temu Retinol to złoty standard w pielęgnacji przeciwstarzeniowej, ale dla wielu osób jego stosowanie wiąże się z podrażnieniem, przesuszeniem i łuszczeniem skóry. Sama przez lata szukałam formuły, która da efekty bez skutków ubocznych. I w końcu znalazłam...

Nie tylko elektronika! W popularnym sklepie kupisz...

6 miesięcy temu Duże sklepy coraz częściej decydują się na rozszerzenie oferty. Ten sam krok wykonał Media Expert, który przez lata kojarzony był wyłącznie z artykułami RTV i AGD - jednak teraz z każdym miesiącem poszerza swoją ofertę. W ramach powiększającego się.....

Dla kogo sprawdzi się olejek CBD o stężeniu 5%?

marcinkaminski.pl 6 miesięcy temu [Wpis sponsorowany] Olejek CBD o stężeniu 5% to łagodny i uniwersalny wariant kannabidiolu, który może sprawdzić się u osób rozpoczynających suplementację CBD, a także u tych, którzy potrzebują lekkiego wsparcia emocjonalnego lub fizycznego. Jest to ...

Koreanki piją zamiast wody. Opóźnia starzenie, sty...

6 miesięcy temu W świecie napojów funkcjonalnych i naturalnych alternatyw dla kawy czy herbaty coraz więcej uwagi poświęca się tradycyjnym naparom z różnych zakątków świata. Jednym z nich jest boricha - złocisty, aromatyczny napój z prażonego jęczmienia, który od wi...

Jaką rolę w treningu biegacza odgrywa masaż?

6 miesięcy temu Każdy biegacz ma swój wypracowany program treningowy. Trudno wyobrazić sobie kogoś, kto w ramach przygotowań całkowicie rezygnuje z ćwiczeń. Ale czy trening to tylko ćwiczenia? Naszym zdaniem – niekoniecznie. I zaraz zdradzimy prosty powód, dlaczego....

O emocjach trzeba rozmawiać w domu i w szkole. Pak...

6 miesięcy temu Pandemia, wojna w Ukrainie, a także ubiegłoroczna powódź u wielu uczniów pogłębiły trudności w wyrażaniu emocji. Aby wesprzeć nauczycieli w radzeniu sobie z problemami dzieci i młodzieży, Fundacja Rodziny Czepczyńskich przekazała pakiety edukacyjne. ...

Ból, obrzęk i zaczerwienie stopy. Tak uporasz się ...

6 miesięcy temu Jeśli myślisz, iż haluksy to problem wyłącznie estetyczny - jesteś w błędzie. To postępujące schorzenie, które z czasem może powodować silny ból, ograniczenie ruchomości stopy, trudności w chodzeniu, a choćby konieczność operacji. I choć wiele osób u...

Te dżemy to koktajl pestycydów. Lepiej czym prędze...

6 miesięcy temu Wiele osób kupuje dżemy w sklepach i supermarketach. Wiemy, w których produktach kryje się najwięcej pestycydów. Wyniki testów Fundacji Pro-Test mogą być szokiem dla wielu osób.