Zdrowie i kondycja

Dodaj te 3 składniki do pasty jajecznej. Efekt zas...

5 miesięcy temu Zapomnij o nudnych kanapkach z szynką czy serem. Specjalistka od zdrowego żywienia zdradziła interesujący przepis na pyszną pastę jajeczną. Jej smak z pewnością będzie dla ciebie miłym zaskoczeniem. Zobacz, jak ją przygotować.

Alicja Długołęcka: Do objawów menopauzy warto pode...

5 miesięcy temu - Myślę, iż zadaniem kobiet z mojego pokolenia, a więc 50+, jest dzielenie się swoją narracją z kobietami, które dopiero zaczynają transformację - proszę zwrócić uwagę, iż celowo nie używam słowa "przekwitanie", bo, szczerze mówiąc, nie znoszę go. Gł...

Znacznie więcej błonnika w diecie? Tak zareaguje o...

5 miesięcy temu W mediach społecznościowych co chwilę pojawiają się nowe trendy żywieniowe. Ostatnio popularność zdobywa fibermaxxing, czyli spożywanie dużej ilości produktów z wysoką zawartością błonnika. Na czym dokładnie polega i jakie korzyści zdrowotne może prz...

Dieta przeciwzapalna. Piramida diety przeciwzapaln...

5 miesięcy temu Jako iż chroniczny stan zapalny o niskim nasileniu jest objawem towarzyszącym wielu chorobom niezakaźnym, zasadnym wydaje się stworzenie i zastosowanie przeciwzapalnego wzorca żywieniowego w prewencji i […].

Zapowiedź 4. dnia DME w Madrycie – Program, Transm...

5 miesięcy temu Po trzech dniach zmagań na Drużynowych Mistrzostwach Europy Dywizji I w Madrycie Polska zajmuje trzecie miejsce i wciąż jest w grze o medale tej imprezy. W niedzielę 29 czerwca 2025 r. odbędzie się ostatni, czwarty dzień podczas rywalizacji najsilnie...

Skąd niski poziom witaminy D? Suplementy niekoniec...

5 miesięcy temu Zgłosiła się do mnie osoba, u której mimo stałej suplementacji testy z krwi wskazują na niski poziom witaminy D. Mamy.

Wystarczy zjeść kilkanaście dziennie. Orzechy idea...

5 miesięcy temu Są znane od ponad 10 tys. lat, a w dawnych czasach były sadzone jako rośliny uprawne. Dziś stanowią przysmak, który zjadany jest raczej okazjonalnie, choć mają także swoich ogromnych zwolenników - i dobrze. Pistacje, bo o tych orzechach mowa,...

Pia Skrzyszowska trzecia na 100 m przez płotki

5 miesięcy temu Drużynowe Mistrzostwa Europy w Madrycie dostarczają coraz więcej emocji. Pia Skrzyszowska, w znakomitej dyspozycji, zajęła trzecie miejsce, zdobywając 14 punktów dla reprezentacji Polski. Płotkarka na ostatnich metrach wyprzedziła rywalki i poprawiła...

Palecznik chiński – nie tylko „palce nieboszczyka”...

5 miesięcy temu Polacy coraz chętniej sięgają po egzotyczną żywność. Dotyczy to zarówno kuchni, jak i suplementów. Jednym z nich jest palecznik chiński, coraz częściej pojawiający się w sklepach […].

Głodówka sucha vs mokra – która daje lepsze efekty...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Głodówka przestała być domeną jogów i desperatów szukających cudownej kuracji. Dziś to jedna z najintensywniej badanych metod regeneracji organizmu, a naukowcy co roku odkrywają nowe mechanizmy jej działania. Ale która metoda jest skuteczniejsza – ra...

Najzdrowsze kompoty na lato. Oczyszczają z toksyn,...

5 miesięcy temu Porzeczki, rabarbar czy świeżo zerwane jabłka to owoce, które zdecydowanie królują w garnku z wodą i cukrem w okresie letnim. Kompot to zdrowy zamiennik słodkich napojów, który nawadnia i dostarcza także cennych witamin. Jakie jeszcze owoce warto dod...

Indeks glikemiczny vs ładunek glikemiczny – który ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Przez lata wmawiano nam, iż wystarczy jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym, a sylwetka będzie idealna. Potem okazało się, iż arbuz ma wyższy IG niż cola, ale jakoś kulturyści jedzą arbuzy, a nie piją colę....

Ten chleb zdaniem dietetyka jest najzdrowszy. Pozn...

5 miesięcy temu Zastanawiasz się, jaki chleb warto kupić? Już nie musisz się nad tym głowić. Znany dietetyk wskazuje, po czym można rozpoznać najzdrowsze pieczywo. Zwróć uwagę na ten jeden szczegół.

Najlepsza dieta pudełkowa – jak wypowiadają się kl...

5 miesięcy temu Najlepsza dieta pudełkowa – jak wypowiadają się klienci 2025 Szukasz sprawdzonej diety pudełkowej, która cieszy się uznaniem tysięcy użytkowników? Opinie klientów są najlepszym źródłem wiedzy o jakości posiłków, obsłudze i elastyczności oferty. W art...

Prokrastynacja to nie lenistwo. Może mieć związek ...

5 miesięcy temu Kiedyś odkładało się na potem, dziś się prokrastynuje. To trudne słowo zyskało w ostatnich latach na popularności i bardzo często występuje w parze z objawami ADHD lub utajonej depresji. Przyjrzymy się temu bliżej i odpowiemy na pytanie, jakie są...

Czy pacjent może przedawkować witaminę A przez spo...

5 miesięcy temu Czy duże ilości beta-karotenu i innych karotenoidów mogą prowadzić do przedawkowania witaminy A? Wyjaśniamy, dlaczego karotenoidy są bezpieczniejsze niż aktywna forma tej witaminy i co grozi przy ich nadmiarze.

Ten placek z kruszonką to hit w moim domu. Zrobisz...

5 miesięcy temu Jeśli jesteś miłośnikiem ciasta z kruszonką, koniecznie zrób je z wiśniami. Smakuje naprawdę doskonale, a do tego jego przygotowanie wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Zobacz, jak je upiec.

Doskonały napój dla jelit, który wspiera odchudzan...

5 miesięcy temu Lekko kwaśna, przyjemnie musująca, odświeżająca i bardzo zdrowa. Coraz modniejsza kombucha, czyli fermentowana herbata - czarna lub zielona - o najróżniejszych smakach, zyskuje popularność zwłaszcza latem. Polecana jako napój nawadniający, gaszący pr...

"Japoński spacer" to hit. Lekarze: to lepszy treni...

ofeminin.pl 5 miesięcy temu "Japoński spacer" to nowatorska technika ćwiczeń, którą stworzyli japońscy naukowcy. Ci, którzy go spróbowali, zachwalają i przekonują, iż to dużo lepsze od 10 tys. kroków dziennie. Regularne stosowanie tej techniki pomaga obniżyć ciśnienie krwi, pop...

Przetrenowanie – jak nie przesadzić z treningiem? ...

5 miesięcy temu Czy czujesz, iż Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? W najnowszym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu” Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o je...

Zapowiedź 3. dnia DME w Madrycie – Program, Transm...

5 miesięcy temu Trwają Drużynowe Mistrzostwa Europy w Madrycie. Polska po 2. dniu rywalizacji znajduje się na czwartym miejscu z niewielką stratą do drugiego i trzeciego stopnia podium. W sobotę 28 czerwca także czekają nas niemałe emocje na stadionie Estadio de Val...

Mięso wieprzowe. Wieprzowina i jej miejsce w zbila...

5 miesięcy temu Jak wynika z danych statystycznych opublikowanych przez Główny Urząd Statystyczny (GUS), na początku grudnia 2019 r. pogłowie trzody chlewnej w Polsce wyniosło 11 215,5 tys. sztuk. […].

Trzeci...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 5 miesięcy temu i ostatni dzień biegowy w tym tygodniu. Dwadzieścia osiem kilometrów w ciągu ostatnich siedmiu dni w trzech wyjściach. Jak na tydzień regeneracyjny nieźle;)Wczoraj czterdziestopięciominutowe pedałowanie...

Oliwer Wdowik z życiówką i trzecim wynikiem w hist...

5 miesięcy temu W ostatniej konkurencji biegowej dnia, na starcie serii B biegu na 100 metrów mężczyzn stanął Oliwer Wdowik. Polak błysnął znakomitą formą i przebiegł dystans w czasie 10,10 s, poprawiając swój rekord życiowy i notując trzeci wynik w historii polskie...

Ewa Swoboda druga na 100 m kobiet podczas DME

5 miesięcy temu Podczas biegu na 100 metrów kobiet w ramach Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie, reprezentantką Polski była Ewa Swoboda. Choć w tym sezonie jeszcze nie startowała na otwartym stadionie, po analizie wyników z poprzednich lat przydzielono ją do mo...

Australijczyk Phil Gore ustanawia nowy rekord Back...

5 miesięcy temu Australijski ultramaratończyk Phil Gore wpisał się na stałe do historii biegów długodystansowych, ustanawiając nowy rekord Backyard Ultra. Podczas zawodów Dead Cow Gully w Queensland ukończył 119 kolejnych pętli o długości 6,7 km, co daje łącznie nie...

Sifan Hassan na liście startowej Sydney Marathon 2...

5 miesięcy temu Holenderska biegaczka Sifan Hassan, trzykrotna mistrzyni olimpijska, weźmie udział w TCS Sydney Marathon Presented by ASICS, prestiżowym biegu ulicznym posiadającym rangę World Athletics Platinum Label. Wydarzenie odbędzie się 31 sierpnia i zadebiutu...

Weronika Lizakowska dzielnie walczyła na 5000 m – ...

5 miesięcy temu Weronika Lizakowska, rekordzistka Polski na 1500 metrów, wystartowała na nietypowym dla siebie dystansie – 5000 m, i w bardzo trudnych warunkach pogodowych wywalczyła 9 punktów dla reprezentacji Polski podczas Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie...

Maksymilian Szwed z nowym rekordem życiowym podcza...

5 miesięcy temu Podczas serii A biegu na 400 m mężczyzn w ramach Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie reprezentant Polski Maksymilian Szwed zaprezentował doskonałą formę i poprawił swój rekord życiowy. Maksymilian Szwed mimo biegu na wewnętrznym torze, który zwy...

Skóra stanie się gładka, a cellulit niewidoczny. S...

5 miesięcy temu Szczotkowanie ciała na sucho, czyli tzw. dry brushing, to prosty, ale niezwykle skuteczny rytuał pielęgnacyjny, który zdobywa coraz więcej zwolenników zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Choć może wydawać się banalny, regularny masaż szczotką niesi...

Czym jest spermidyna i jakie ma adekwatności? Co ł...

oczymlekarze.pl 5 miesięcy temu Autofagia jest mechanizmem samooczyszczającym, który pomaga pozbyć się śmieci, szczątków, mikroorganizmów i niepożądanych związków z komórki. Choć w jej procesy jest zaangażowanych ponad 40 różnych genów, to jednak pierwsze skrzypce gra ATG. Jak s...

Szum uszny, czyli co robić, gdy nieustannie słyszy...

oczymlekarze.pl 5 miesięcy temu Skąd się biorą fantomowe dźwięki i jak je wyciszyć? Naukowcy wynajdują coraz to nowsze metody na złagodzenie dokuczliwych szumów usznych.

Męczące dolegliwości żołądkowe? Homeopatia może po...

oczymlekarze.pl 5 miesięcy temu Sprawdzone sposoby na objawy niestrawności i kolki przedstawia David Needleman, założyciel i dyrektor Alliance of Registered Homeopaths.

Jak berberyna wpływa na nasze zdrowie?

oczymlekarze.pl 5 miesięcy temu Berberyna silnie obniża poziom cukru we krwi, pomaga zrzucić zbędne kilogramy oraz zmniejsza stężenie cholesterolu. To zaś czyni z niej istotny oręż w walce z cukrzycą oraz chorobami serca. Oto 9 powodów, dla których warto zadbać o adekwatną podaż t...

Jak wygląda trądzik torbielowaty i jak się go pozb...

oczymlekarze.pl 5 miesięcy temu Mój 17-letni syn ma ogromne problemy z trądzikiem. Trudno to zresztą nazwać trądzikiem – są to raczej zaognione, bolesne ropnie, całkiem sporych rozmiarów, po których pozostają szpecące blizny. Pojawiają się nie tylko na twarzy, ale i na całej górn...

Naturalny Ozempic? Łuska babki płesznik pod lupą e...

5 miesięcy temu Od kiedy Ozempic zyskał ogromną popularność jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, influencerzy i firmy szukają alternatyw dla popularnych leku. Najnowszy hit? Łuska babki płesznik. Znana od wieków w Azji Południowej, teraz zdobywa popularność...

To mleko jest pełne zdrowotnych „pułapek”. Szkodzi...

5 miesięcy temu Mleko jest uznawane za jeden z najzdrowszych artykułów spożywczych. Nie każde ma jednak pozytywny wpływ na organizm. Zobacz, czego lepiej nigdy nie wkładać do koszyka.

Gruszka, Jabłko czy Klepsydra? Poznaj Swój Typ Syl...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Stoisz przed lustrem i zastanawiasz się, dlaczego ta super dieta koleżanki u Ciebie nie działa? Albo czemu mimo regularnych treningów Twoja figura wciąż nie wygląda tak, jak byś chciała? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość –...

Leczenie bólu kręgosłupa – skuteczne metody, które...

5 miesięcy temu Ból kręgosłupa to problem, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Czy jednak zawsze musimy się z nim pogodzić? Współczesna medycyna i rehabilitacja oferują wiele skutecznych metod, które mogą przynieść ulgę i poprawić jakość życia. Przyjrzyjmy ...

Dla zdrowia zjadaj trzy sztuki dziennie. "Odwdzięc...

5 miesięcy temu W tradycji kuchni śródziemnomorskiej obecne od zawsze, w Polsce pojawiły się stosunkowo niedawno. Suszone pomidory są wyraziste w smaku i bardzo uniwersalne, więc chętnie dodajemy je do różnych potraw. I dobrze, bo kryją w sobie wiele cennych adekwat...

Ból krzyża u młodych dorosłych – czy to może być z...

healthyandbeauty.pl 5 miesięcy temu Przewlekły ból krzyża u młodych dorosłych nie zawsze wynika z urazów mechanicznych czy przeciążeń. W niektórych przypadkach jego przyczyną może być mało znany, a jednak istotny zespół Bertolottiego. Choć schorzenie to rzadko bywa od razu rozpoznawane...

Zrób lody inspirowane przepisem Roberta Makłowicza...

5 miesięcy temu Jeśli chcesz spróbować naprawdę nieziemsko smacznych lodów, to postaw na te inspirowane przepisem Roberta Makłowicza. Taki deser jest nie tylko pyszny, ale też bardzo wykwintny i oryginalny. Zobacz, jak go przygotować.

Jak przygotować się do laserowej korekcji wzroku? ...

healthyandbeauty.pl 5 miesięcy temu Laserowa korekcja wzroku to nowoczesna metoda trwałego usuwania wad refrakcji, takich jak krótkowzroczność, nadwzroczność czy astygmatyzm. Choć sam zabieg trwa zaledwie kilkanaście minut, odpowiednie przygotowanie jest najważniejsze dla jego skuteczn...

Znamy skład reprezentacji Polski na Uniwersjadę w ...

5 miesięcy temu Poznaliśmy skład lekkoatletycznej reprezentacji Polski w Bochum w Niemczech, która odbędzie się w terminie 21–27 lipca 2025 r. Skład zaprezentował w serwisie „X” Tomasz Spodenkiewicz prowadzący profil „Athletics News”. W reprezentacji Polski znaleźli...

Nerwy, kręgozmyk i kręgoszczelina – zrozumienie bó...

5 miesięcy temu W gabinetach lekarskich i terapeutycznych jednym z najczęstszych powodów wizyt pacjentów jest ból dolnej części pleców – czasem promieniujący do kończyny dolnej. Najczęściej taka dolegliwość otrzymuje łatkę rwy kulszowej. Choć termin ten jest powszec...

Dieta na zmniejszenie ryzyka demencji. Pomoże prak...

5 miesięcy temu Demencja dotyczy już ponad 1,2 mln Polaków — informuje Polskie Stowarzyszenie Pomocy Osobom z Chorobą Alzheimera. Na szczęście kolejne badania dowodzą, iż możemy mieć wpływ na to, czy choroba rozwinie się u nas, czy nie. Pomóc w tym może...

Nowa dawka, nowe możliwości – co zmienia semagluty...

swiatlekarza.pl 5 miesięcy temu Większa dawka leku Wegovy spowodowała redukcję masy ciała o 25 proc. lub więcej u co trzeciego pacjenta i redukcję masy ciała o średnio 21 proc. u pacjentów chorujących na otyłość bioracych udział w badaniu – według danych przedstawionych na...

Psychoterapia indywidualna w Warszawie – pierwsze ...

5 miesięcy temu Rozpoczęcie psychoterapii indywidualnej jest często momentem, w którym milknie wewnętrzne „dam sobie radę sam”, a pojawia się gotowość na rzeczywistą zmianę. Warszawa to miasto dużego tempa i presji, gdzie wiele osób sięga po profesjonalne wsparcie w...

Diagnostyka genetyczna i laboratoryjna zmieniają p...

5 miesięcy temu Rozwój medycyny personalizowanej to efekt pracy zespołów specjalistów, wśród których fundamentalną rolę odgrywają diagności laboratoryjni. To oni w swojej codziennej pracy wykonują...

Polacy chętnie sięgają po ten olej, bo myślą, iż j...

5 miesięcy temu Oleje roślinne są ważnym elementem dobrze zbilansowanej diety. Nie każdy tłuszcz tego typu warto jednak włączać do swojego jadłospisu. Niektóre mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Należy uważać zwłaszcza na jeden z nich. Uchodzi za zdrowy, ale nierza...