Zdrowie i kondycja

Dlaczego przestajemy biegać? 7 najczęstszych powod...

1 miesiąc temu Wielu biegaczy doskonale pamięta swoje początki z bieganiem: pierwsze buty, odkrywanie tras biegowych, ściągnięcie aplikacji na telefon lub zakup zegarka, debiut w zawodach i rosnąca satysfakcja. Powody, dla których każdy z nas zaczął biegać, są różn...

Sześciuset młodych adeptów lekkiej atletyki weźmie...

1 miesiąc temu Po raz kolejny halą Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Spale zawładną młodzi sportowcy z całej Polski – wszystko za sprawą halowych zawodów programu „Lekkoatletyka dla wszystkich!”, które przyciągną na start setki młodych adeptów Królowej Sportu. 15 ...

Jak nie przytyć zimą – co jeść i jak ćwiczyć?

1 miesiąc temu Pierwszy śnieg, gorąca herbata i zapach piernika unoszący się w kuchni… właśnie z tym wielu z nas kojarzy zimę. To czas, kiedy częściej niż zwykle wybieramy […].

Co zamiast daktyli? Oto 6 najlepszych źródeł błonn...

1 miesiąc temu Błonnik to niezbędny składnik zdrowej diety, a daktyle uchodzą za jedno z jego najlepszych źródeł. Okazuje się jednak, iż w są również inne interesujące alternatywy! Poznaj sześć produktów, które przebijają daktyle pod względem zawartości tego cenneg...

Ashwagandha vs Rhodiola – Który Adaptogen Naprawdę...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Czym Są Adaptogeny – Definicja Kryteria i Oś HPA Adaptogen brzmi jak coś z New Age sklepu, prawda? Jak kryształy ale w formie proszku. Ale to jest faktyczny termin naukowy z konkretną definicją, choć przemysł...

Po co nam węglowodany? Nie wszystkie podnoszą insu...

1 miesiąc temu Węglowodany przez lata zyskały złą sławę – kojarzone z cukrem, przybieraniem na wadze i wahaniami energii, często stają się pierwszym składnikiem eliminowanym z diety. Tymczasem organizm nie tylko ich potrzebuje, ale bez nich nie byłby w stanie prawi...

Nie wszystkie podnoszą insulinę i prowadzą do tyci...

Zadbaj o zdrowie – cyfrowa mammografia dla mieszka...

1 miesiąc temu Mieszkanki powiatu pruszkowskiego będą mogły bezpłatnie wykonać badania mammograficzne w technologii cyfrowej w ramach finansowania przez NFZ -Wcześnie wykryty nowotwór jest niemal całkowicie wyleczalny – podkreśla Anna Niemirska z Lux Med Diagnostyk...

Na 11 listopada piekę to proste ciasto. Ja się nie...

1 miesiąc temu Nawet jeżeli nie jesteś mistrzem kuchni, to możesz przygotować proste i niezwykle smaczne ciasto. Idealnie sprawdzi się na 11 listopada, by poczęstować bliskich. Sprawdź, jak je zrobić.

Nie mają ani grama mąki, a smakują obłędnie. Te pl...

1 miesiąc temu Złociste z zewnątrz, miękkie w środku i lekkie jak chmurka. Takie właśnie są kaszotki. Uzależniają od pierwszego kęsa i znikają z patelni jeszcze zanim zdążą ostygnąć. Spróbuj

Pomarańcze najlepiej jeść jesienią? Owoce cytrusow...

1 miesiąc temu Pomarańcze to bardzo lubiane przez Polaków owoce. Te cytrusy najlepiej jeść właśnie teraz czyli w okresie jesienno-zimowym, ponieważ pomarańcze zawierają w sobie duże ilości witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i chroni...

Tarczyca a cholesterol: dlaczego niedoczynność zwi...

1 miesiąc temu Tarczyca to niewielki, ale niezwykle istotny gruczoł, który odgrywa kluczową rolę w regulacji metabolizmu całego organizmu. Wydzielane przez nią hormony wpływają na wiele procesów, w tym […]

W tym pokoleniu wzrasta liczba zachorowań na raka....

1 miesiąc temu Według danych, w minionych trzydziestu latach liczba przypadków chorób nowotworowych u osób przed 50. rokiem życia wzrosła o 79 procent, a śmiertelność o 28 procent. Te zatrważające dane są jedynie wstępem do obserwacji i badań, jakie naukowcy przepr...

Najczęstsze błędy żywieniowe kobiet 50+. To przez ...

1 miesiąc temu Zastanawiasz się, dlaczego po 50-tce kilogramy trzymają się uparcie, mimo iż "prawie nic nie jesz"? Nie jesteś sama. Wiele z nas wpada w te same pułapki żywieniowe. Oto cała prawda o tym, co może sabotować twoje wysiłki w drodze...

Przygotuj ten deser na długi weekend, goście będą ...

1 miesiąc temu Jeśli nie masz czasu w wymyślne wypieki, a chcesz zaskoczyć gości pysznym deserem, to koniecznie zrób owoce pod kruszonką. Sprawdź prosty przepis na ten smakołyk.

Groźny niedobór. Gdy brakuje tej witaminy, kości s...

1 miesiąc temu Nowe badania opublikowane w prestiżowym czasopiśmie „Food & Function” pokazują, iż dieta bogata w witaminę K może znacząco zmniejszać ryzyko złamań kości u osób starszych. Eksperci podkreślają, iż witamina K odgrywa kluczową rolę w metabolizmie w...

Jedz zgodnie z japońską filozofią. Hara-hachi-bu o...

1 miesiąc temu Hara-hachi-bu (dosł. „żołądek - osiem części”) to prosta, konfucjańska zasada znana przede wszystkim z Okinawy mówiąca, aby kończyć posiłek, gdy jesteś w około 80 proc. najedzony. To nie żadna restrykcyjna dieta, a nawyk, który jest też przypomnienie...

Sposoby na oszczędne gotowanie

1 miesiąc temu Główny Urząd Statystyczny po raz kolejny przeprowadził analizy budżetów domowych Polaków. We wrześniu 2025 roku opublikowano dane dotyczące poprzedniego roku (2024) [1]. W analizie tej przeczytać […].

Otyłość jako choroba przewlekła – jak rozmawiać o ...

1 miesiąc temu Otyłość nie jest kwestią braku silnej woli, ale przewlekłą chorobą, która nie ustępuje samoistnie i wymaga kompleksowego podejścia terapeutycznego. Skuteczna komunikacja z pacjentem oparta na empatii, […].

Bieg do...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 miesiąc temu paczkomatu hi,hi... Niespodziewanie wcześniejszy powrót z dyżuru u Martyni, więc mówię do Mojej Lepszej Połowy: pogoda fantastyczna! słoneczko +14 stopni to może...

Wspierają odporność i są dobre dla serca. Seniorzy...

1 miesiąc temu W Polsce wciąż nie cieszą się zbyt dużą popularnością, jednak w Azji od tysięcy lat to symbol zdrowia i długowieczności. Te delikatne w smaku, niskokaloryczne rośliny mogą stanowić cenne uzupełnienie diety, zwłaszcza dla osób starszych, które potrzeb...

Kosmetyk polecany dla skóry wrażliwej lub alergicz...

1 miesiąc temu Zmagasz się ze skórą wrażliwą? Widzisz i czujesz, iż jest przesuszona oraz podrażniona? Musisz oczywiście poznać przyczynę i w miarę możliwości stosować preparaty, które złagodzą dokuczliwe symptomy. W tym drugim wyzwaniu może pomóc intensywnie nawil...

Dodaj na koniec do kaszy. Działa jak „naturalny bo...

1 miesiąc temu Bogactwo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E i karotenoidów przekłada się na gładszy, bardziej wypoczęty wygląd cery, bez wielkich rewolucji w diecie. Łyżka tego produktu do sałatki czy na ciepłe warzywa to prosty sposób na wsparcie el...

Z ziemniaków robię te chrupiące kuleczki. Smakują ...

1 miesiąc temu Przygotuj te chrupiące kuleczki, a przekonasz się, iż ziemniaki jeszcze nigdy nie smakowały tak dobrze. Będą idealne na szybki obiad lub przekąskę dla całej rodziny. Zobacz, jak je zrobić.

Glikacja i AGEs – Dlaczego Twój Ulubiony Grillowan...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Wstęp Słuchaj, zacznę od czegoś, co może cię wkurwić – ale to prawda. Ta pięknie rumiany, chrupiący kurczak z grilla, który tak uwielbiasz? Ten zkarmelizowaną skórką, który pachnie jak niebo? Właśnie przyspiesza starzenie twojej skóry...

Gdy ciało mówi "jest dobrze". Nietypowe oznaki, iż...

1 miesiąc temu Nie zawsze idealna cera, cisza w brzuchu i zero „krępujących odgłosów” oznaczają świetną formę. Czasem to, co uznajemy za drobne, nieestetyczne lub niewygodne, jest tak naprawdę naturalnym sygnałem, iż organizm działa prawidłowo i zachowuje równowagę...

Kwasy omega w profilaktyce neurodegeneracji i wspo...

zdrowiebezlekow.pl 1 miesiąc temu Kwasy omega-3 działają na mózg wielokierunkowo. Przede wszystkim stanowią budulec błon komórkowych neuronów, dzięki czemu wpływają na ich elastyczność i ułatwiają przekazywanie impulsów nerwowych.

Jakie są przyczyny i objawy dzwonienia w uszach?

healthyandbeauty.pl 1 miesiąc temu Dzwonienie w uszach – choć często lekceważone – może znacząco obniżyć jakość życia. Pojawia się wtedy, gdy słyszysz dźwięk (np. dzwonienie, brzęczenie, szum) bez obecności zewnętrznego źródła. Wielu ludzi zastanawia się: "Czy to normalne?", "Co to oz...

Wings For Life wysprzedany w mgnieniu oka. Udało C...

1 miesiąc temu Polacy po raz kolejny pokazali, iż kochają Wings for Life World Run. W niespełna godzinę od otwarcia zapisów wszystkie miejsca na poznański bieg flagowy zostały wyprzedane. 10 maja 2026 roku na starcie stanie komplet 8 tysięcy uczestników, ale przez ...

W czym może ci pomóc chirurg stomatologiczny?

healthyandbeauty.pl 1 miesiąc temu Chirurg stomatologiczny to lekarz specjalizujący się w operacyjnym usuwaniu zmian chorobowych jamy ustnej i okolic. - jeżeli problem w jamie ustnej wymaga poważniejszej interwencji zabiegowej, powinien się nim zająć chirurg stomatologiczny – podkreśl...

Pia Skrzyszowska znów chce pobić rekord Polski, al...

1 miesiąc temu Pia Skrzyszowska za sobą ma kolejny bardzo dobry sezon. Nasza sprinterka przede wszystkim pobiła 45-letni halowy rekord Polski w biegu na 60 m przez płotki. Teraz chce napisać podobną historię na stadionie, bowiem jej celem będzie uzyskanie najlepsze...

Pij codziennie na odporność i kaszel. Bije na głow...

top.pl 1 miesiąc temu Przy łagodnym przeziębieniu nie musisz od razu biec do apteki. Zamiast wykupować drogie medykamenty, które często mają składy dłuższe, niż lista zakupów, przygotuj naturalny syrop z marchwi, który wspomaga odporność organizmu oraz działa łagodząco na...

Mieszkańcy Brzegu mogą korzystać z bezpłatnej reha...

1 miesiąc temu Mieszkańcy Brzegu mogą korzystać z bezpłatnych zabiegów rehabilitacyjnych opłacanych przez miasto. Program jest adresowany do osób w wieku powyżej 18 lat, które nie korzystają z podobnych zabiegów finansowanych przez NFZ.- Zainteresowani muszą jednak...

Jakie urządzenia emitują najwięcej światła niebies...

1 miesiąc temu Telewizory i ich wpływ na nasze oczy Telewizory są jednym z najczęstszych urządzeń emitujących światło niebieskie, które może wpływać na <p>The post Jakie urządzenia emitują najwięcej światła niebieskiego? first appeared on Biohac.</p>

To znak, iż rak zajął płuca. Może dotyczyć choćby ...

1 miesiąc temu Gdy kaszel trwa tygodniami i nie reaguje na syrop ani antybiotyk, wielu zrzuca winę na „ciągnące się przeziębienie”. Tymczasem uporczywy kaszel to najczęstszy sygnał, iż w płucach rozwinął się nowotwór lub pojawiły się jego przerzuty. Dlaczego właśni...

Intermittent Fasting 16:8 vs 20:4 vs OMAD – Który ...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Intermittent fasting (IF) to jeden z tych trendów, które rzeczywiście mają podstawę naukową. W odróżnieniu od większości diet, to nie jest o tym co jesz, ale o tym KIEDY jesz. I to się zmienia całą...

Jak pracujemy w przyszłym tygodniu

biobazar.org.pl 1 miesiąc temu 11 listopada – w najbliższy wtorek przypada kolejne święto. BioBazar będzie w tym dniu nieczynny. Zapraszamy ponownie od środy 12 listopada. Działać będziemy w standardowych godzinach 10:00-19:00. Skład naszego targu będzie niemal taki jak zawsze, j...

Cloudboom Max: treningowo-startowy model od On | R...

1 miesiąc temu On Cloudboom Max to but treningowo-startowy, który sprawdzi się jako wyścigowa opcja dla trochę wolniejszych biegaczy i supertreningówka dla szybszych osób. To bezpieczna opcja, gdy ktoś nie jest gotowy na typową, karbonową startówkę, a także wydajny...

Szaszłyki z sosem orzechowym

biobazar.org.pl 1 miesiąc temu To danie smakuje jak egzotyczne wakacje, grają tu dwa rodzaje tłuszczu – kokosowy i z orzeszków ziemnych. Aby cieszyć się pełnym smakiem (egzotycznych wakacji :)) dobrze jest pomyśleć o posiłku z wyprzedzeniem i kilka godzin wcześniej zamarynować mię...

Dla kogo kawa bezkofeinowa? W tych przypadkach będ...

1 miesiąc temu Chyba nie ma nic, co równie uprzyjemnia poranek, jak filiżanka kawy (no, chyba iż obudziliśmy się przed czasem i wpadło nam dodatkowe kilkanaście minut drzemki). Czasem jednak musimy z kofeiny zrezygnować lub przynajmniej ją ograniczyć. Na szczęście ...

Jędrzej Dudkiewicz: Temat DPS-ów przez lata był sp...

1 miesiąc temu - Do dziś funkcjonuje jeszcze społeczne oczekiwanie, iż starzejącymi się czy chorymi rodzicami mają opiekować się kobiety. W razie potrzeby powinny bez mrugnięcia okiem zrezygnować z pracy zawodowej, co oznacza zmniejszenie dochodów całej rodziny i l...

Roślina między niebem a ziemią: lecznicza moc jemi...

1 miesiąc temu Jemioła pospolita (Viscum album), znana także jako jemioła biała, to wyjątkowa roślina o niezwykłych adekwatnościach biologicznych i leczniczych, od wieków otoczona aurą tajemniczości. Choć jako półpasożyt korzysta z drzew-żywicieli, samodzielnie prz...

Zwyrodnienie stawów to nie tylko problem seniorów....

1 miesiąc temu O chorobie zwyrodnieniowej stawów rzadko mówi się z należytą powagą, przyjmując ją jako naturalną konsekwencję starzenia się. Tymczasem fakty są zatrważające: dotyczy setek milionów osób, a według najnowszych analiz do 2050 roku może dotknąć niemal m...

Cichy objaw złego stanu jelit. Większość ludzi go ...

1 miesiąc temu Przewlekłe zmęczenie, które nie mija mimo odpoczynku, może mieć źródło tam, gdzie większość z nas wcale go nie szuka. Coraz więcej badań wskazuje, iż jelita wpływają nie tylko na trawienie, ale także na energię, odporność i nasz nastrój. Gdy...

Dieta Eliminacyjna Krok Po Kroku – Jak Samodzielni...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Czujesz się źle i nikt nie wie dlaczego. Lekarze ci mówią, iż wszystko jest w normie. „Może to stres”, mówią. „Może depresja”, mówią. A ty czujesz się jak gówno – bóle głowy, problemy żołądkowe, zmęczenie,...

Nie śmietana i nie jogurt. Do pomidorowej dodaję c...

1 miesiąc temu Choć klasyczna pomidorówka smakuje naprawdę wyśmienicie, to warto dodać do niej jeden, niecodzienny dodatek. Wtedy będzie jeszcze lepsza, a przy tym obłędnie kremowa. Sprawdź, co to jest.

Resort zdrowia nie ma zamiaru płacić za to ważne b...

1 miesiąc temu Eksperci powtarzają jak mantrę: witamina D to jedna z najważniejszych substancji dla zdrowia. Wspiera odporność, chroni kości, poprawia nastrój i może zmniejszać ryzyko wielu chorób. Polacy mają jej dramatyczne niedobory, więc zaleca się powszechną s...

Jak urządzić domową siłownię, która zmotywuje cię ...

1 miesiąc temu Marzysz o regularnych i efektywnych ćwiczeniach w domu, ale brakuje Ci motywacji? Odkryj kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci stworzyć idealną przestrzeń treningową, wybrać odpowiedni sprzęt i ustalić realistyczne cele.

Włącz do diety jesienią. Poprawisz krążenie i wzmo...

1 miesiąc temu Kiedy dni stają się krótsze, a wieczory chłodniejsze, często mamy ochotę na coś rozgrzewającego do jedzenia - warzywne gęste zupy, pieczone warzywa czy orzechy do pochrupania. Kardiolodzy wskazują, iż wiele jesiennych składników może wspierać układ k...

Przepis fitness: pieczone pączki jabłkowo-cynamono...

1 miesiąc temu Szukacie wilgotnego i aromatycznego deseru? Te pieczone pączki jabłkowo-cynamonowe są doskonałym wyborem, ponieważ zawierają znacznie mniej tłuszczu w porównaniu z klasycznymi smażonymi pączkami. Jednak smakują absolutnie doskonale.