Zdrowie i kondycja

8 pokarmów bogatych w jod poprawiających zdrowie t...

7 miesięcy temu Jod jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Każde zakłócenie funkcjonowania tego gruczołu ma negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu. W tym artykule omówimy listę pokarmów bogatych w jod, które poprawią Twoje zdrow...

Zbliża się lato. Sprawdź, czy umiesz korzystać bez...

7 miesięcy temu Wszyscy z niecierpliwością wypatrujemy już słońca. Pamiętajmy jednak, iż należy z niego korzystać rozważnie, bo opalenizna to rodzaj uszkodzenia skóry, które może okazać się groźne w skutkach. Sprawdź, jak się przed nim ustrzec. Jak szkodzi opalenizn...

Masaż elektryczną bańką chińską – wszystko co musi...

acusmed.pl 7 miesięcy temu Masaż bańką chińską od dawna cieszy się niezwykłą popularnością. Już w czasach starożytnych – w Chinach – praktykowano tę metodę masażu, a później sam Hipokrates zauważył, iż przynosi ona wiele korzyści. Pewnie nie jeden z nas pamięta z dzieciństwa.....

Ta naturalna mikstura z 3 składników to „spalacz t...

7 miesięcy temu Małe zmiany mogą znacznie ułatwić nam proces odchudzania. Warto więc zacząć sięgać po specjalną miksturę, w której „główną rolę” odgrywają nasiona chia. Tłumaczymy, jak przygotować taki napój.

Dziewięć zdań, które najlepiej opisują ekstrawerty...

7 miesięcy temu W psychologii mówi się, iż ekstrawertyk to osoba kierująca swoją energię na zewnątrz. Ale co to adekwatnie oznacza? Kim jest ekstrawertyk? Zastanawiasz się, czy to słowo najlepiej cię opisuje? Poniżej wymienimy dziewięć cech typowych dla osób ekstraw...

10 Szybkich i Zdrowych Przekąsek do Pracy – Sprawd...

motywatordietetyczny.pl 7 miesięcy temu Codzienna praca w biurze często wiąże się z potrzebą szybkich i pożywnych przekąsek, które dodadzą energii i umilą przerwy. W tym artykule przedstawiamy 10 przepisów...

Trening obwodowy brzucha: droga do sześciopaku i s...

7 miesięcy temu Czy chciałbyś ćwiczyć mięśnie brzucha, wykorzystując wyłącznie masę własnego ciała? Wypróbuj ten trening obwodowy, który pomoże wzmocnić, ujędrnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha.

Ten powszechny błąd rujnuje wasze odchudzanie. Die...

7 miesięcy temu Odchudzanie może okazać się nieskuteczne, jeżeli będziemy popełniać pewne błędy. Tłumaczymy, czego się wystrzegać, by już niedługo wskoczyć w ukochane spodnie.

Gdy znudzi się nam mizeria, sięgam po dwa proste s...

7 miesięcy temu Mizeria często gości na moim stole, ale zdarza się, iż rodzina kręci nosem, bo przecież wszystko może się przejeść. Wtedy sięgam po dodatki, które idealnie pasują do świeżych ogórków i robię pyszczą sałatkę.

Zespół zanurzenia może skończyć się tragicznie. Pe...

7 miesięcy temu Podczas zabawy nad wodą i po powrocie do domu, rodzice zawsze powinni być czujni i mieć na oku bawiące się dziecko. U malucha, który zachłysnął się wodą, może dojść do zespołu zanurzenia, który wielu rodziców określa "suchym utonięciem". Pediatra...

Aplikacje mobilne w zarządzaniu diagnostyką i tera...

7 miesięcy temu Szumy uszne są dolegliwością przewlekłą i bardzo zmienną – podatną na różnorodne czynniki: środowiskowe, biologiczne, psychologiczne. Aplikacje mobilne w zarządzaniu diagnostyką i...

Protetyka — klasyczne zabiegi vs rozwiązania cyfro...

7 miesięcy temu Protetyka stomatologiczna ewoluuje, oferując zarówno tradycyjne, jak i nowoczesne cyfrowe rozwiązania. W niniejszym tekście przyglądamy się różnicom między klasycznymi metodami a innowacyjnymi technologiami cyfrowymi w projektowaniu i produkcji prote...

Czym się zajmuje fizjoterapia?

7 miesięcy temu Fizjoterapia, nazywana również terapią fizyczną, jest dziedziną medycyny zajmującą się leczeniem i rehabilitacją różnorodnych schorzeń, urazów oraz dysfunkcji układu mięśniowo-szkieletowego. Jej głównym celem jest przywrócenie pacjentom pełnej sprawn...

Biorę starte ziemniaki i robię z nich to danie zam...

7 miesięcy temu Jeśli znudziły się wam już placki ziemniaczane – przygotujcie danie, które jest szybkie, proste i równie smaczne. Wystarczy zetrzeć ziemniaki, połączyć wszystkie składniki i zapiec.

Najlepsze naturalne źródła białka w diecie – Czy n...

swiatsupli.pl 7 miesięcy temu O ważnej roli, jaką pełni białko w naszej diecie mówi się bardzo dużo. Co jednak dzieje się z nami, kiedy mamy niedobór białka w organizmie? Czy jest to dla nas niezdrowe, czy po prostu nie...

To nie jest najlepsza pora na herbatę. Zwracaj też...

7 miesięcy temu Spośród wszystkich rodzajów herbat największą popularnością cieszą się herbata czarna i herbata zielona. Ich spożywanie wiąże się z licznymi korzyściami zdrowotnymi, co udowodniły badania. Jednak z herbatą, podobnie jak z kawą, nie można przesadzać. ...

Owsianka à la snickers jest dużo smaczniejsza od k...

7 miesięcy temu Owsianka à la snickers to pożywne śniadanie inspirowane popularnym batonikiem. Będzie idealna dla miłośników słodkich przekąsek, którzy chcą rozpocząć dzień zdrowo i smacznie.

Pięć nawyków dobrych dla trzustki. Tych produktów ...

7 miesięcy temu Znajdująca się w górnej części jamy brzusznej trzustka, choć jest niewielkim narządem, pełni bardzo ważne funkcje. Odpowiada m.in. za produkcję i wydzielanie enzymów, które biorą udział w trawieniu tłuszczów, białek i cukrów złożonych, a także wydzie...

Co dziesiąty Polak nie je mięsa. Dietetyk: "to naj...

7 miesięcy temu Są mniej narażeni na niektóre choroby przewlekłe, w tym chorobę niedokrwienną serca, cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze, niektóre rodzaje nowotworów i otyłość. Weganie i wegetarianie to w Polsce coraz liczniejsza grupa, ale jak przekonuje Sandra ...

Tych produktów unikaj, a to rób częściej. Pięć rze...

Dietetyk: "to najgorszy czynnik kancerogenny". Już...

Nie popijaj tym leków, bo nie zadziałają tak, jak ...

7 miesięcy temu Zażywając codzienne leki, rzadko kiedy zastanawiamy się, czym popijamy tabletki. Wydaje się, iż samo ich przyjęcie sprawi, iż prowadzona terapia przyniesie zamierzony efekt. Okazuje się, iż to, czym popijamy tabletki, ma olbrzymie znaczenie, bowiem n...

Dieta na włosy i paznokcie. O te witaminy i minera...

7 miesięcy temu Nie bez powodu mówi się, iż jesteśmy tym, co jemy, a stan naszych włosów jest odzwierciedleniem tego, co spożywamy. adekwatne odżywianie to klucz do utrzymania zdrowych, lśniących włosów, a także zdrowej skóry i paznokci. O jakich witaminach i minera...

Jak schudnąć w mniej niż 35 dni?! – Shoty, które p...

swiatsupli.pl 7 miesięcy temu Wiemy, co pomyślałeś. o ile mówimy o shotach, które mają pozwolić ci poczuć się lepiej, to z pewnością można mieć jedno na myśli, czyli oczywiście shoty przedtreningowe na siłownię! Gdzie indziej i w jakiej innej sytuacji...

Osiem łatwych ćwiczeń na wysmuklenie sylwetki. Tre...

7 miesięcy temu Nie musisz chodzić na siłownię, aby cieszyć się smukłą sylwetką. W zaciszu swojego domu możesz wykonywać ćwiczenia z gumami, które niosą ze sobą wiele korzyści dla ciała i zdrowia. W sklepach znajdziesz kilka rodzajów gum, każda z nich przyda...

Indeks glikemiczny kasz. Którą z nich można śmiało...

7 miesięcy temu Cukrzyca stała się globalnym wyzwaniem, dlatego warto być świadomym tego, jak poszczególne produkty wpływają na poziom glukozy we krwi. Indeks glikemiczny (IG) kasz może być kompasem w nawigacji po zdrowej diecie, szczególnie dla osób zmagających się...

Moje naleśniki wychodzą puszyste i delikatne. Sekr...

7 miesięcy temu Naleśniki to bardzo uniwersalne placki. Można podawać je na słodko oraz w wersji wykwintnej. Idealne naleśniki powinny być delikatne, miękkie i elastyczne. Takie zrobisz z tego przepisu, który zawiera jeden nietypowy składnik.

Przekąska pełna przeciwutleniaczy i błonnika. Skor...

7 miesięcy temu Małe, brązowe kulki z tygrysimi paskami, o migdałowo-kokosowym posmaku, to orzechy tygrysie, w Polsce mało znane. jeżeli szukasz wartościowej przekąski, to może być dobry trop. Orzechy tygrysie dostarczają wielu składników odżywczych. Są dobre dla se...

Zmiksuj buraka, jabłko i coś jeszcze. Efekty zobac...

7 miesięcy temu Koktajle oczyszczające na bazie owoców i warzyw są prawdziwą bombą witaminową oraz świetnym źródłem błonnika. Uważa się też, iż są sposobem na zatrzymanie młodości. Jak przygotować taki koktajl? Poniżej przedstawiamy trzy proste i tanie przepisy. Wię...

Szpinak nie musi mieć ziemistego smaku. Mój jest p...

7 miesięcy temu Szpinak to smaczne warzywo, jeżeli umie się je dobrze przygotować. Zobacz, jak zrobić dobry szpinak z patelni i na co zwrócić uwagę już na etapie zakupu tego warzywa.

Kto nie powinien ćwiczyć na siłowni? Intensywne tr...

7 miesięcy temu Trening na siłowni jest przez wielu postrzegany jako idealny sposób na poprawę kondycji fizycznej, stanu zdrowia oraz wysmuklenie sylwetki. Nie ma wątpliwości, iż regularne treningi aerobowe czy siłowe przynoszą liczne korzyści, takie jak wzmocnienie...

Jak odstawić cukier? Uporaj się z największym zabó...

swiatsupli.pl 7 miesięcy temu Każdy z nas zdaje sobie sprawę, iż cukier nie jest najlepszym produktem na redukcję. Bardzo dużo negatywnych skutków płynie z obecności cukru w diecie, nie mówiąc już o jego obecności w nadmiarze. Co takiego dokładnie...

Dla wzroku są najbardziej obciążające. Osób z tą w...

7 miesięcy temu Trwa Tydzień Świadomości Krótkowzroczności. Ta wada wzroku ma charakter choroby cywilizacyjnej - występuje u ponad miliarda ludzi na całym świecie i niestety osób z tym problemem będzie przybywać. Ma to związek m.in. z rozwojem technologii oraz ze ws...

Trzy najzdrowsze herbaty. Regularne picie wzmacnia...

7 miesięcy temu Herbata herbacie nie jest równa, a szeroki wybór sprawia, iż codziennie możemy pozwolić sobie na filiżankę innego napoju. Badania wskazuję, iż choćby 80 proc. Polaków w ciągu dnia wypija minimum jeden kubek herbaty, bez względu na porę roku. Czy...

Test czterech kolorów. W jednym z nich ukryta jest...

7 miesięcy temu Masz przed sobą cztery kolory - pomarańczowy, złoty, zielony i niebieski. Każdy reprezentuje inne cechy osobowości. Wybierz jeden z nich, a być może dowiesz się o sobie czegoś nowego. Wśród wymienionych przez nas kolorów nie ma twojego ulubionego? Ty...

Te chrupiące paluszki robię w 30 minut. To moja ek...

7 miesięcy temu Z ciasta francuskie wyczarowuję zarówno dania główne, jak i słodkie oraz słone przekąski. Paluszki w kształcie świderków to jedna z ekspresowych przekąsek np. na domową imprezę. Poznaj mój przepis.

Zdrowe Desery, Które Smakują Jak Marzenie: 10 Prze...

motywatordietetyczny.pl 7 miesięcy temu Kto powiedział, iż zdrowe desery muszą być nudne i bez smaku? W tym artykule przedstawiamy dziesięć wyjątkowych przepisów, które nie tylko zaspokoją Twoje łaknienie na...

Zupa - samo zdrowie, ale nie dla wszystkich. Te os...

7 miesięcy temu W PRL-u się nią zajadaliśmy. Choć uważana jest za danie ubogich, zupa szczawiowa wraca dziś do łask i kart choćby eleganckich restauracji. I dobrze, bo jest bardzo bogata w witaminy. Taki zestaw cennych składników trudno znaleźć gdzie indziej, warto....

Pewność siebie w zdrowej skórze z Avène

7 miesięcy temu Fotostarzenie, przebarwienia czy zmiany trądzikowe to tylko niektóre z wyzwań, z jakimi na co dzień walczy skóra. Ich konsekwencje potrafią skutecznie oddziaływać na poczucie pewności siebie. Marka Eau Thermale Avène pragnie zmieniać spojrzenie na ni...

Przez żołądek do mózgu, czyli jak poprawić pamięć

7 miesięcy temu Nutraceutyki to substancje czynne biologicznie, które łączą w sobie wartości odżywcze oraz aktywność farmakologiczną. Zaliczamy do nich między innymi żywność funkcjonalną, wyizolowane...

Dobór kosmetyków na trądzik – jak skutecznie pielę...

7 miesięcy temu Trądzik to nie tylko problem nastolatków – wiele osób w dorosłym życiu boryka się z nieskazitelną cerą. Kluczem jest dobrze dobrana pielęgnacja. Zastanawiasz się, jakimi kryteriami kierować się przy wyborze kosmetyków antytrądzikowych? W tym artykule...

Na której ręce mierzyć ciśnienie? Taki pomiar jest...

7 miesięcy temu Na ręce dominującej, czy niedominujące? A może lepiej dokonać pomiaru ciśnienia na lewej ręce, bo to „ta od strony serca”? Często zastanawiamy się czy to, na której ręce dokonamy pomiaru ciśnienia ma znaczenie i jeżeli tak – to którą...

Biorę proste składniki i robię szybkie danie makar...

7 miesięcy temu Makaron i mięso mielone możesz wykorzystać nie tylko do przygotowania spaghetti bolognese lub zapiekanki makaronowej, ale także innych potraw. Połączenie makaronu z warzywami i mięsem zapewnia długie uczucie sytości i pozwala wzbogacić codzienne menu...

Te 10 Śniadań Są Tak Smaczne, Że Zapomnisz o Obied...

motywatordietetyczny.pl 7 miesięcy temu Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który może dostarczyć energii na cały poranek i pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. W tym artykule przedstawiamy 10 wyjątkowych przepisów...

Dlaczego nie mam siły na treningu? Jak zwiększyć c...

swiatsupli.pl 7 miesięcy temu Czy często masz tak, iż nie widzisz postępów w swoim treningu? Przychodzisz na siłownię, idziesz na drążki, czy też pobiegać, ale twoja wydolność odmawia posłuszeństwa? Albo najzwyczajniej w świecie, już będąc na treningu, brakuje ci...

O jakich chorobach mogą świadczyć zmiany skórne?

7 miesięcy temu Skóra to nie tylko bariera ochronna, ale także jeden z najważniejszych wskaźników ogólnego stanu zdrowia. Gdy organizm jest w dobrej kondycji, skóra...

Odświeżające nuty: Najlepsze perfumy na lato 2024

7 miesięcy temu Lato to czas nie tylko lekkich ubrań, ale i zapachów. Wakacyjne perfumy uwodzą świeżymi, owocowymi nutami, przywołują skojarzenia z ożywczą morską bryzą i letnim ogrodem skąpanym w promieniach słońca. Czym się kierować, wybierając zapachy towarzysząc...

Opieka paliatywna nad pacjentem z zaawansowanym ot...

7 miesięcy temu Jakie wartości i założenia powinny towarzyszyć opiece paliatywnej nad osobami w zaawansowanym stadium otępienia? Pojęcie opieki paliatywnej opiera się na afirmacji życia, ale także traktowaniu procesu odchodzenia jako normalnego zjawiska i etapu życi...

Truskawka – królowa superowoców

7 miesięcy temu Owoce z lokalnego rynku mają najlepszy wpływ na nasze zdrowie. Właśnie rozpoczyna się sezon na truskawki, który potrwa aż do października. Polacy kochają te rodzime superowoce. To dobrze: oprócz witamin są bogate w antyoksydanty, wspomagają odporność...

Wypryski i zmiany skórne to problem choćby 40-latk...

7 miesięcy temu W mediach społecznościowych coraz częściej lansuje się pokazywanie nieprzekłamanego wizerunku. Rezygnacja z filtrów czy mocnego makijażu to dobry krok, który może pomóc użytkownikom przestrzeni internetowej pozbyć się kompleksów, także tych związanyc...